美肌美白女優の美容法&ダイエット法

美肌で美白肌の女優が実践する美容法・美肌美白法・アンチエイジング法など美肌女優別美容情報サイト by女優の美容法&健康法 知恵袋

since.2003

井川遥の美容法&ダイエット法

女性が憧れる人気女優の井川遥さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する白湯美容法・お風呂ダイエット・健康法・愛用品・朝のボディメンテナンスによる産後ダイエットなど、透明感と輝きに満たされた稀有な存在感を持つ!井川遥さんの美を作るの秘密とは?


プロフィール 井川遥(いがわはるか 女優) 1976年6月29日生 東京都墨田区出身 B型 身長167cm
東横学園女子短大卒業後、会社員になり、1999年東洋紡水着サマーキャンペーンガールに デビュー当時はグラビアなどで少しぽっちゃりした美肌が男性に人気だったが、痩せてからそのナチュラルな美しさで女性に大人気に。年を重ねれば重ねるほどきれいになるすごい女性



お薦めコスメ

潤い肌に育てるシンプルな発酵コスメ。
肌を育てる発酵コスメアルケミー使用感想
酵母発酵エキス アルケミー使用感想

北海道旭川の自社農園で有機栽培した植物を原料に、肌に必要な成分が発酵によってバランスよく調和した、浸透力の非常に高い酵母エキスを独自開発。



このエントリーをはてなブックマークに追加

井川遥の美容法&ダイエット法

井川遥のダイエット法・エクササイズ

 

2016年 井川遥のダイエット法

 

時間はないが、身体作りを地道に続けている。女性らしい曲線と骨っぽい所の両方ある身体が理想。使う筋肉と見せる筋肉、身体の曲線を意識しながらエクササイズをしている。負荷をかけ過ぎず、自分の体重やプールの水圧を利用している。

 

運動はずっと続けている。リフレッシュするので家では入浴してしっかり汗をかき、体幹を意識しながらストレッチをしたり。

 

美味しいものをたくさん食べたり飲んだりしたら、2~3日くらいで調整する。ストイックになり過ぎず、無理はしない。

 

 


【合わせて読みたい関連記事】

綾瀬はるかさんの食生活や体型維持法

吉瀬美智子さんの産後ダイエット法や美肌法

 

 

 

2014・2013年井川遥さんきれい情報と産後ダイエット

 

2014年

 

朝、家族が起きるまでの時間に高温浴で一気に発汗する。一気に汗を出すとすごく気持ちいい。ついでに身体もほぐす。

 

ヨガはずっと続けていたが、本格的に習い始めたのは最近。出産で不安定になった骨盤が整う間もなく、子供を抱っこする日々で、体勢は傾き、肩は前に入る一方。だから正しい位置を知り、縮こまった状態を自分で広げられる術が身につけば、もっと快適に過ごせると思った。本来使うべき筋肉をきちんとつければ、身のこなしも綺麗になる。週1回、2時間ほど先生についてレッスンを始め、身体の使い方を一から教わっている。自分の弱点やクセを少しずつ改善中。最近は身体の芯からしっかり動かして身体を開くこと、力を中心に集めることの奥深さと効果に向き合っている。

 

身体作りはしなやかさを大切にしたい。これは20代の頃から変わらず、女性ならではの曲線の滑らかさと、うっすらと筋を感じるシャープさを併せ持つことが理想。例えば脚なら、ふくらはぎはむくみのない足首や、たるみのない膝があってこそ綺麗なラインになる。

 

きれいに歩くことを心がければ、筋肉の付き方も変わると思うので長い目でコツコツ努力する。無理せず巡りの良い、水はけの良い身体を目指している。

 

ヨガやアクアエクササイズ・ウォーキングなど、以前からマイペースに身体を動かしている。筋肉が盛り上がるような負荷はかけず、引き締めに効くもの、リフレッシュできるものを選んで運動する。アクアエクササイズは水の抵抗を利用して、引き締めたいパーツに働きかけるように動かす。ウォーキングは街歩き。脚の内側の筋肉を意識しながら、骨盤から前に出すようなイメージで、速足で歩く。ウォーキングなら忙しくても全身運動ができる。ヨガは8年くらい続けている。柔軟性アップや身体のコンディショニング効果、さらに集中力を養える。

※アクアエクササイズとは?

アクア=水 の中で歩いたり、ジャンプ、ジョギングやエアロビクスなどの運動をすること。水の抵抗によって関節などに対する負荷も少なく、運動効果が高まる(陸上運動と同等以上)。また水という特別な環境下はストレス解消効果もあると言われ、肥満や足腰に疾患のある方・お年寄りでも無理なくできる運動法である。
黒木瞳さんも実践。

 

食生活は栄養面は気にするが、ストレスをため込まない程度に基本的に食べたいものを食べる。その分身体を動かして帳尻を合わせる。そうやって両者のバランスを保つことも忙しい中であみ出した、心地よくいるための工夫。

 

 

 

2013年 産後ダイエット法

 

出産のために、長年続けてきた体幹を鍛えるトレーンニングを10カ月近く中断した。産後2カ月で再開した時には、ピラティスの初歩さえできず、お尻をマットから1センチ上げる練習から始めた。産後6カ月くらいまでは骨盤が緩んでいるから、リメイクのチャンス。

家族が目覚める前の朝の短い時間を利用して、ボディメンテナンス。キーワードは発汗・下腹部の引き上げ・骨盤の矯正。最短バージョンは、バスソルトをたっぷり入れた熱いお風呂で即効発汗。身体がほぐれたらタオルを両手で引き合って、前後左右にストレッチしながら身体を拭く。

時間があればお腹のトレーニングをプラス。内股・お腹と下から順番に力を入れて引き締めたら、手は万歳をする。内臓が自然と引き上がるのを感じたら、さらに指先を見上げるように顎を上げれば、自ら深い呼吸になり、1分でも続ければ汗だく。仕上げは身体を正すストレッチ。凝りやすい肩甲骨と股関節をほぐし、ストレッチポールを使って胸を開く。

 

食べることが好きで、子育て真っ最中なので食事制限は無理。毎日欠かさず身体を動かすことで帳尻を合わせる。

 

 


最新情報→井川遥の美容法&ダイエット法TOP

美肌美白女優の美容法&ダイエット法