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2016・2015年 中谷美紀さん実践する健康法やダイエット法

2016・2015年 中谷美紀さん実践する健康法やダイエット法

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2016年 健康にも投資するという中谷美紀さん身体のこと

 

「花は年中欠かさない。玄関に花を飾っている。特に和花を生けるのが好き。」

 

「年齢的にも食事に気をつかい、サプリメントで栄養を補い、プロの手で身体をゆるめている。」

 

「健康にも投資をする。今は酸素カプセルにハマっている。疲労回復効果が高く、血流が良くなる。」

 

「寝ることはとても大事。京都の寝具メーカーのマットレスを愛用中。スプリングを使わず動物の毛を贅沢に使っているもので、すっと眠りに入れるのがすごい。良く寝ると肌が全然違う。」

 

「ストレス解消法はよく食べてよく寝ること。」

 

「数年前から筋膜をゆるめることを大切にしている。ロルフィングという手技を受けたり、ボールやフォームローラーでセルフマッサージをしたり。トリガーポイント クワッドボーラーとマッサージボールがお気に入り。毎日トリガーポイント クワッドボーラーとマッサージボールに身体を預けてゴロゴロ転がしてみると、思いもよらぬ所が痛かったりするので、身体は全てつながっていることを実感する。」

 

「舞台の前後に1時間ずつストレッチをすると、マッサージに行った後のように体に疲れが残らない。時間がとれなかったら、30分ずつでもストレッチをする。」

 

 

2015年 ピラティスやストレッチなど中谷美紀さんトレーニング法

 

「撮影での待ち時間にずっと座っているとお尻が凝るので、自宅でストレッチしたり、ストレッチポールの上に仰向けで寝たりする。」

 

「緑茶を飲む。」

 

「理想の体にはインナーの強さが大事。細くて長い柔軟性のある筋肉を目指して、ピラティスやストレッチをする。その日の体調で筋肉が伸びていないと思った所は、ゆっくり時間をかけてストレッチする。」

 

「草笛光子さんにチベットの岩塩をもらってから、ずっと愛用中。」

 

「行けたら週2回、ピラティスかジャイロトニックに行く。」

 

「自宅ではユニクロのヒートテック系の温かいものを着ている。すごく良い。」

 

「四年前から老化と病気を予防する、分子整合栄養医学を続けている。タンパク質をたっぷりとり小麦をさけ、炭水化物は玄米で。糖化する甘いものは食べない。」

 

「疲れると猫背になり、それを直そうと反り腰になるという間違った姿勢の正し方をずっとしていた。ピラティスの先生に指摘され、まずはお腹の奥に力を入れて骨盤を立たせるよう意識する。その後に頭を調整する。首は前へ出ないように。」

 

 


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