信じられない美肌の綾瀬はるかさん！彼女のインナービューティー法とは？
作成2017年 更新2021/3/3
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綾瀬はるかさんの食生活 美容食とは？
「出汁が好き。かつおと昆布をたくさん入れた濃いめが好みの味。」
※超美肌の綾瀬はるかさんのように、出汁にこだわっている女優は柴咲コウ・泉里香さんなど。
※芸能人にも大人気のお薦め出汁↓
吉瀬美智子・高梨臨・松雪泰子・高橋愛さんも愛用。
茅乃舎だし8g×30袋
原料を自然のまま細かく粉砕してだしパックに。手軽に本格的な出汁が作れる。
「腸活でヨーグルトを意識して食べる。
腸内年齢を調べたら24歳だった。ストレスが溜まらないように食事は食べたいものを食べるが、食事内容も大事。昼食で食べ過ぎてしまったら、夕食は軽めにする。」
※綾瀬はるかさん以外にヨーグルトを意識して食べるという芸能人は
高畑充希・水川あさみ・泉里香・壇蜜・中山美穂・沢口靖子・藤原紀香・君島十和子さんなど多数。
※ヨーグルトを毎日食べるなら、自分の腸内細菌に合うヨーグルトを選ぶことが大事。
人それぞれ腸内細菌のバランスが違うので、ヨーグルト1種類につき2週間ほど毎日食べてみて、1番調子が良いなと自分が感じるヨーグルトを見つけること。
※毎日食べるなら→自分で作ってお得！大人気ヨーグルトメーカー
「野菜や果物をよく食べる。
ドラマの撮影では毎日ロケ弁で野菜不足になるので、朝に酵素ジュースを飲む。ビタミンCを摂取し、外食できる時は生野菜をたくさん食べる。」
「甘酒・ヨーグルト・バナナ・氷を入れたスムージーが、美味しくて好き。」
※透明感抜群の綾瀬はるかさんのように手作りスムージー(野菜ジュース)を飲む芸能人は
内田有紀・加治ひとみ・田中麗奈・田丸麻紀・モデル比留川游さんなど。インナービューティーに欠かせない。
※スムージー作りにお薦めコールドプレスジューサー ↓↓
最新機種ヒューロムスロージューサーアドバンスド100
使った後の洗浄が楽になった新型モデル。ゆっくりと低速回転で搾るので、酵素をなるべく破壊せずにコールドプレスジュースが作れる。
「食事は3食しっかり食べるのが基本。
朝食はフルーツや酵素ドリンク、プロテインを飲むこともある。食べることが大好きなので、昼食と夕食はお肉や野菜をしっかり食べる。食生活で特に制限はしていないし、チョコレートやアイスクリームなどおやつや甘いものも我慢はしない。食べたいものを食べる。」
※綾瀬はるかさんのように酵素ドリンクを飲んでいる芸能人は
北川景子・深田恭子・天海祐希・有村架純・マギーさんなど。比嘉愛未・中山美穂・風吹ジュンさんはファスティングダイエット経験者。
※お薦め酵素ドリンク→完全無添加で安心して飲める【エッセンシア酵素ドリンク】
「腸に良いと聞いて、納豆とアボカドとねぎに醤油を垂らしたものを毎日食べている。
撮影中は揚げ物のお弁当ばかりになるので、できるだけ週1回はリセット日を作り、肉や野菜、果物などをバランスよく食べる日を作る。」
※綾瀬はるかさんも食べている納豆は、最強の日本のスーパーフード。
人気女優の上戸彩や吉田羊さんも大好きで、本田翼・中条あやみ・広末涼子・今田美桜・石田ゆり子・多部未華子・栗山千明・磯山さやか・ベッキー・トリンドル玲奈さんも意識して食べると語っている。
「若い頃はしょっぱい食べ物が好きだったが、今は美容と健康のために控えている。自炊することも多い。」
「梅干しが好き。」
※宮崎あおい・大政絢・モデル高垣麗子さんも意識して梅干しを食べる、大好きとコメント。
ベテラン女優の草笛光子さんは「朝茶はその日の難逃れ。深蒸し煎茶に梅干しを入れて飲む。」とコメント。
※お薦めは↓人気の五代梅。
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綾瀬はるかさんの食生活 食べているもの2017年
「タンパク質を意識して食べるが、ジムに行った日は糖質もとる。」
「身体のために、積極的に取り入れているのはプロテイン。
体調不良が続いた時の血液検査で、タンパク質が圧倒的に足りないと言われた。タンパク質豊富なキヌアもご飯に混ぜて食べている。おにぎりにしてロケ現場に持参したり。」
美肌TOP→吉瀬美智子さんなど女優の美容法＆ダイエット法
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