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中谷美紀の美容法&ダイエット法

年齢不詳の超美肌の人気女優 中谷美紀さんがテレビや雑誌などでコメントした実践する、中谷美紀さんの美容情報
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プロフィール 中谷美紀(なかたにみき 女優)
1976年1月12日生 東京都出身 A型 身長160cm
中学生時に原宿でスカウト アイドルグループ桜っ子クラブ出身(菅野美穂さんも)
2015年「第9回アジア・フィルム・アワード」にてアジア映画界・アジア文化における業績と貢献をたたえる「Excellence in Asian Cinema Award」受賞
綾瀬はるかさんがテレビで「プライベートで遊んでいる友達。食生活がとてもストイックで尊敬している」とコメント


【目次 中谷美紀さん美容情報】
中谷美紀さんの美容法
中谷美紀さんのダイエット法・体型維持
中谷美紀さんの食事法・食生活
中谷美紀さん愛用スキンケアコスメ

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中谷美紀の美容法&ダイエット法

中谷美紀さんダイエット法・トレーニング

ずっと超細い中谷美紀さんが雑誌やテレビで実践していると語った、運動法やダイエット法など体型を維持する秘訣をご紹介。


作成2017/5/28・更新2021/3/21
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中谷美紀さんの美容健康に詳しい人のダイエット法・運動法

 

最近はコロナの影響で、ウィーンでも外出はしにくい。
パソコンでドイツ語の授業を受講したり、勉強したりしているので運動量が減ってしまった。オーストリアは、心肺機能の強化や免疫力を上げるために外で運動することが推奨されている国。今は時々、山歩きをしている。

 

「オーストリアは、大自然の中の山登りやマウンテンバイクなどの運動が年齢問わず当たり前で、健康に関する意識が高い国。電車にも自転車を乗せられるので出かけたりする。

中谷美紀さんのように美容健康に詳しい女優はやっぱりきれい。
・年齢不詳の透明美肌 松雪泰子さんは
自分の体質もわかっているし、体の弱点も把握している。神経やホルモンリズム・代謝の上下などに合わせ、定期的に運動とリラクゼーションを組み合わせたメンテナンスを行う。
・超美肌の女優 吉岡里帆さんは
どんな成分が肌の潤いを保つために必要か?何を補うべきか?など根本から勉強することが好き。
・超美人女優の石原さとみさんは
身体のむくみ・肌のトラブルなど不調の時は、なぜそれが起こったのか原因を考える。そのトラブルに対処するより、生活習慣を見直して対策をする。
・人気女優の土屋太鳳さんは
筋膜をほぐすと体のラインが出る。筋膜が硬くなると脂肪がたまりやすい。と語っている。

 

「10種類の乳酸菌が入ったサプリメントのOMNIBIOTIC10を愛飲
このサプリメントのおかげでウエストが5cm細くなった。洋服のサイズ直しをしたほど。本当にお薦めしたいサプリ

中谷美紀さん愛用のOMNi BiOTiC10はドイツの乳酸菌サプリメント。乳酸菌は菜々緒・米倉涼子・三浦理恵子さんも注目するサプリ。

 

 

2017年 中谷美紀さんの効率の良いトレーニングやスタイル維持術

 

「ピラティスやジャイロトニックのように、ゆっくりと回数を重ねるタイプの低負荷トレーニングは、気持ち良いので大好き
歯をくいしばって、筋肉を大きくするようなトレーニングは本当に苦手。だから役作り嫌いなトレーニングをしなければならない時は、普段のプロテイン量を2倍にして、抹茶とミックスして飲む。

中谷美紀さんのように体型維持や健康のためにピラティスをしているという芸能人は
吉田羊・高畑充希・森星・モデル野崎萌香・永作博美・中村アン・笛木優子・松任谷由実・石田ゆり子・優木まおみ・二階堂ふみなど多数。

テレビで美ボディが超話題の加治ひとみさんは「ピラティスは体幹を鍛える最高の運動。」・モデル大屋夏南さんは「ピラティスが究極のワークアウト。」と語っている。

ピラティスとは?
もともと戦争負傷者のリハビリのために考案されたもの。
器具は使わずマットの上で自重を使い、ハードでないトレーニングで体幹を鍛えるもの。比べてマシンピラティスは、マシンを使い運動の負荷強度を強くしたよりハードなトレーニング。

ピラティス初心者にお薦め↓↓DVDを見ながら自宅で効果的なピラティスができる。

 

※美容オタクでストイックな松雪泰子さんは2016年に「ジムでピラティスを中心にして体幹を引き上げると、身体だけでなく顔まで整う。
身体の細かい部分を調整したい時はマシンピラティス。デトックスも兼ねたい時はホットピラティス。様々なピラティスを使い分けている。」とコメント。

※忙しくてピラティスに通えないにも手軽でお薦め→自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
スマートフォンなどで、自宅からオンラインで先生と繋がってレッスンを行うフィットネスサービス。先生についてレッスンでき、1年以上続く会員80%以上。自分をうつさずにレッスンできる「プライバシーモード」もあり。

 

「歩く時は骨盤を立てて、腸腰筋を意識して歩くと代謝が高まる。

 

「運動は効率を重視している。
週2~3回、忙しくても週1回はジムに行き、トレッドミルマシーンで歩きながら、手に0.5kgのダンベルを持ち台本も覚える。長い時は1時間半くらい歩く

 

 


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中谷美紀さんの美容法 大人美肌の秘訣

ストイックでプロ並みに美容知識を持つ中谷美紀さん。美女のとっておきの秘密とは?美肌になりたい人必見。


作成2018/9/14 情報更新2021/3/21
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中谷美紀さんの美容法 美肌になる美容理論

 

「強い化粧品を使ったり糖質をとれば、肌が荒れやすい敏感肌。
忙しすぎて限度を超えると蕁麻疹がでるほどのアレルギー体質でもある。ずっと分子整合栄養医学でサプリメントを服用している。特にビタミンDを高単位で摂取しだしてから、多くの症状が改善された。

中谷美紀さんも実践する分子整合栄養医学とは?
石田ゆり子・松雪泰子さんも実践。
通常の血液検査より踏み込んで、同じ検査結果から一人一人の体調(ミネラル不足やビタミン欠乏など)を推理。栄養素の過不足を判断し、適切なサプリメント摂取・食事・点滴、糖質コントロールなどを行い、健康の維持と増進を図る→病気の予防に重点をおく治療法。
オーソモレキュラー療法(orthomolecular medicine)とも言われる。

 

役作りで身体を作る時は筋トレと食生活を変える
いつも通っているジム以外にフィジック専門の先生に頼って、筋トレして牛ヒレステーキと卵を3個食べたり。日常的にBCAAは摂取しているのに加え、必須アミノ酸・グルタミン・プロテインの組み合わせで筋肉を増やした。役が終わって元の身体に戻す時は、軽い筋トレと有酸素運動をして、トレーニングも女性らしい身体になるように組みなおした。

 

心肺機能と足腰を鍛えるために、ロードバイクで走る。

 

「分子整合栄養医学は長年続けている。

 

 

中谷美紀さんの健康法・インナーケアの秘訣

 

国際結婚をして、今は1年の半分くらいをオーストリアで暮らしている
徒歩圏内に世界の中でも魅力的な美術館などがあり、芸術に触れることができる。オーストリアでは心身ともに大自然の中で解放して、次の仕事への活力を養うためにインプットをする。
一人の女性として、自然の中を歩いたり芸術にふれている時が幸せ日本では女優の仕事に集中して、アウトプットする生活。

 

「インナーケアは、ずっと続けている分子整合栄養医学を続けている。

※自分の身体を知ること=外側は美しく、内側は健康に!
病気を防ぐには遺伝的にかかりやすい病気の傾向を知り、生活習慣の改善を行って、未然に防ぐ対策を行うことが重要。
お薦めの遺伝子検査↓↓

遺伝子検査キットMYCODE
遺伝子検査MYCODE-マイコード-
一生に一度の検査。
1番のお薦めは「病気と体質に関する全検査(280項目)が入ったセットのヘルスケア(検査レポートブック付)」33,800円(税別)。

 

 


中谷美紀さんはずっと続けている分子整合栄養医学など、美に対しての深すぎる専門知識を持ち、効率的に自分にぴったりな美容法とは?を考え、実践されています。女性にお薦めしたい中谷美紀さんの美容法をご紹介しました。

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中谷美紀さんの食生活・食事法

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作成2017年 更新2020/4/29
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中谷美紀さんの健康的な食生活・食事法

結婚されて東京とオーストリアを半々で暮らすようになった中谷美紀さん。忙しい生活でも健康的な食事を実践されています。

 

2020年 中谷美紀さんの健康オタクの基本の食事

 

オーストラリアではヒューゲルカルチャー農法の行う小さな畑で、ハーブを育てている。
微生物による発酵や良い土壌のおかげでよく育つし、食事の直前に摘みたてを料理に和えることができる。無農薬の摘みたてサラダには、アボカドオイルやアルガンオイル・亜麻仁油・オリーブオイルなど、日替わりで様々なオイルを使ってドレッシングを作り、食べている。

中谷美紀さん実践ヒューゲルカルチャー農法とは?
水はけのための石を一番下に敷き、乾燥させた丸太や薪・土・木の葉・野菜くず(コンポストで発酵させたもの)を、ボックスの中で発酵させ、それを土壌とする自然農法のひとつ。

※ドレッシングにお薦めのアボカドオイル

 

「オーストリアは健康に対して意識が高く、安全で美味しい食材が容易に手に入るオーガニック先進国
MCT CREAMERは秀逸で、クリーム状なので使いやすくて美味しいので、日本に帰国する時に持って帰るほど。ドレッシングに入れたり、ソイラテやコラーゲンとプロテインに混ぜて飲んだり。

中谷美紀さんも意識するオーガニック食材を扱うお薦めサイト↓

ハーブ専門店「enherb(エンハーブ)」
全国の百貨店、商業施設に35店舗を展開する、メディカルハーブにこだわった国内最大級のハーブ専門店。薬ではなく自然なもので体調を整えたい・眠りや婦人科系の悩みがある・ストレス過多の人にお薦め。

安心食材をお届け 大地を守る会のお試し野菜セット送料無料で1,980円から
創業40年以上の野菜宅配の老舗ブランド。有機栽培、無農薬栽培だから野菜の味が濃いと口コミ。

 

お気に入りはeat Performanceの糖質オフのパン生地
料理は素材の味を生かして、焼いたり、圧力鍋で牛テールスープを作ったりする。食事の原則はたんぱく質多めで糖質を控えること。日本とオーストリアの良いものを調和させるようにしていたら、調子が良い。

 

甘いものは、ココナッツパウダー・スペルト小麦・アーモンドパウダーを使って、クッキーを作って食べる。

 

 

2018年 ストイックな中谷美紀さんの食生活

 

撮影中でお弁当も食べられないくらい忙しい日は、スープや温泉卵をさっと食べる。
すぐ食べられるし、胃に負担が少ない。足りない栄養素はサプリメントで補ったりする。自炊もあまりできないので、牛の頬肉やラム肉をあらかじめ煮込んでおいて、それに野菜を足したりして食べる。

中谷美紀さんのように卵を意識して食べるという芸能人は
中山美穂・中村アン・君島十和子・木村多江・石田ゆり子・モデル鈴木えみ・萬田久子さんなど。

※タンパク質は美肌にも美髪にも必須な「身体を作る重要な栄養素」。手軽にたんぱく質をとれる卵は、忙しい人ほど食べてほしい。ゆで卵にして冷蔵庫に常備すると、すぐ食べられて使いやすい。

 

 

2017年 41才の中谷美紀さんが食べているもの。

 

「筋トレをすれば、身体は筋肉の素となるたんぱく質を欲しがるので、冷蔵庫にはお肉を常備している。
赤身肉やしゃぶしゃぶ用の豚ロース、ラムチョップやひき肉など。お肉は血の滴るようなレアが好き。年を重ねるごとにお肉を食べる機会が増えた。数年前までベジタリアンのような生活をしていたが、肉食になって体力がついた

中谷美紀さんのように肉を意識して食べるという芸能人は
米倉涼子・長澤まさみ・北川景子・吉岡里帆・橋本マナミ・中村アン・観月ありさ・倉科カナ・平子理沙さんなど多数。

 

 


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