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2016年
母乳に良い根菜を意識している。きんぴらごぼう・人参シリシリは何回作ったかわからない。年齢とともに野菜が食べたいなと思うようになった。緑の野菜などを食べるように。
年齢を重ねたのに、仕事が忙しかった時期より今の方が肌の調子が良いのは自炊のおかげ。朝食は酵素玄米とお味噌汁や野菜炒めなど。三食とも野菜をたっぷり食べる。
| 酵素玄米とは？
玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。寝かせ玄米とも言われ、健康志向の芸能人に酵素玄米を絶賛する人(石原さとみ・吉瀬美智子・長澤まさみ・中谷美紀・水川あさみ・有村架純・ローラ・上戸彩・深田恭子・篠原涼子・尾野真千子・トリンドル玲奈・高梨臨・優木まおみさんなど)が特に多い。 真鍋かをりさん愛用の生きている玄米と玄米酵素ブレンド(酵素玄米専用の雑穀ブレンド)もお薦め。 |
ずっと美肌のためにはビタミンCが良いとばかり思っていた。肌がきれいな友達に教えてもらって、産後からプロテイン飲料を飲み始めた。
肌のためには粗食が良いと思う。ご飯とお味噌汁やほうれん草やブロッコリーなどの青物。
夏は通常の日焼け止めに加えて、ローズマリー・ブラッドオレンジなどの天然ポリフェノールを抽出している飲む日焼け止めを愛用。子育てで忙しいがスキンケアだけはちゃんとしている。以前は1mmが美容を左右すると思っていたが、今はシンプルの良さを感じている。
朝起きて洗濯機を回している間に、シートパックをしながら朝ごはんを作る。子育てで忙しいので時間を有効に使う。
子育て中だが、ジムに行き身体を動かして体型を維持している。
ずっとヨガをしてきたが、出産前にピラティスにハマった。
今も週1回50分、パーソナルトレーナーについてピラティスを続けている。本来は気づかないうちに自分の癖で身体を動かしているが、ピラティスは意識してまんべんなく微細な動きをすることで、普段使っていない筋肉を動かすことができる。激しいトレーニングではないが、姿勢が改善されたり、座っている時に膝が閉じやすくなったり、肩こりもなくなった。身体の不調の原因は自分のクセだったと実感。ピラティスで身体の動きを学んでいる。
10年以上ヨガを続けている。妊娠中から骨盤調整に通っている。
2015年
食事は野菜から食べる。
きちんと食事を作りジムに通うという、普通の生活ができるようになった。今ハマッているのはカツオ節削りでかつおぶしを削ること。
最新情報→ずっと赤ちゃん肌！菅野美穂さんの美容法＆ダイエット法
