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綾瀬はるかの美容法&ダイエット法

芸能界で一番肌がきれいと言われる超美肌の人気女優 綾瀬はるかさんがテレビや雑誌などでコメントした、実践するベーシックケアの美容法・体重管理によるダイエット・温め健康法・ぶどうジュースなどの食生活・シートマスクなどの愛用スキンケアコスメ(化粧品)・アンチエイジングなど、綾瀬はるかさんの美容情報満載。



プロフィール
綾瀬はるか(あやせはるか) 1985年3月24日生 広島県広島市出身 B型 身長165cm 2000年ホリプロタレントスカウトキャラバン審査員特別賞受賞
ブルーリボン賞主演女優賞・日本アカデミー賞優秀主演女優賞など受賞歴多数 NHK大河ドラマ「八重の桜」主演 芸能人No.1の美肌と噂されるほどの美肌女優 女優の多部未華子さんと友達




綾瀬はるかの美容法&ダイエット法 お薦めコスメ

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女優・モデル愛用者多数 オラクル使用感想
オラクル オーガニック口コミ使用感想

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肌のゴワつきを感じたら絶対これ!




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綾瀬はるか

綾瀬はるかさんのダイエット法・ストレッチ

 

2017年 身体が引き締まっているのにもっちり肌感!綾瀬はるかさんのスタイルキープ法

 

「最近二の腕から背中にかけてが30代っぽい肉づきになってきたので、かなり筋トレを頑張っている。20代は筋トレをしなくても背中の肉づきは気にならなかった。今までは脚・お尻・胸のトレーニングが中心だったが、今は二の腕と背中も頑張って鍛えている。筋トレとストレッチはセット。意識しないと衰えていく年齢になったので、継続が大事。」

 

「運動は好きで週1・2回ジムに通っている。アクションがある仕事の時は体幹を鍛える。」

 

「10代後半から20代前半は体重の増減があった。でも運動をすれば大丈夫だったが、26才頃から身体の冷えや肩こり・腰の凝りが出てきた。代謝やリンパの流れが悪いから改善が必要とジムのトレーナーさんに言われ、もともと何かを毎日やるタイプではなかったが、ストレッチやローラーでの筋膜ほぐしを毎日寝る前にするようになった。」

 

「6年前から毎晩ストレッチをして身体をほぐしている。開脚をするようになって、冷えや下半身のむくみも軽くなる気がする。冷えや肩こりなどの悩みを解消したくて始めたが、続けるうちに太りにくくなった気がする。」

 

「壁を使ったストレッチは太ももや膝裏・肩と肩甲骨まわり・腰まで一つのポーズで一度に伸ばせるので、3年前から続けている。このストレッチだけは時間がなくても毎日。足を肩幅に開いて、上半身が床と平行になるように腰を折り、腰の高さで壁に両手を伸ばしてつく。」

 

「5分と湯船に浸かっていられないので、身体をほぐすためにはストレッチが必須。仕事でケガをしないように体のメンテナンスをしている感じ。」

 

「ストレッチ30分の基本メニューができなくても、10分でも毎晩ストレッチを続けていると寝つきがよくなり、翌朝まで疲れが残ることがなくなった。」

 

「腰の凝りだけでなくお尻も凝っていることがあるので、寝ころんでひざを抱え込むストレッチをする。気持ちよくお尻と腰が伸びる。」

 

「肩こりや首凝り防止に二の腕と肩のストレッチをする。腕のつけ根が硬く凝りやすいのでしっかり伸ばす。」

 

 


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綾瀬はるかさん食事法・食生活

 

2017年 美しさと健康を保つ!綾瀬はるかさんの食事法・食べているもの

 

「タンパク質を意識して食べるが、ジムに行った日は糖質もとる。」

 

「身体のために積極的に取り入れているのはプロテイン。体調不良が続いた時の血液検査で、タンパク質が圧倒的に足りないと言われた。タンパク質豊富なキヌアもご飯に混ぜて食べている。おにぎりにしてロケ現場に持参したり。」

 

 


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綾瀬はるかさん健康法・アンチエイジング

 

2017年 健康的な美しさがすばらしい!綾瀬はるかさんの健康法

 

「どんなに疲れていても、お風呂に入る。1日の全てを洗い流せば、心も体もスッキリする気がする。」

 

「自分に厳しいと母に言われて、リラックスすることを心がけている。ストレスが多いと呼吸が浅くなるので、寝る前にアロマオイルのペパーミントを胸いっぱいに吸い、3回くらい深呼吸する。酸素がスーと脳まで入っている感じで気持ちが緩む。」

 

お薦めアロマオイル

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