超美人女優の松雪泰子さんが2016年に語った、自身のボディケアの哲学や信念などまとめました
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松雪泰子さんダイエット 身体のボリュームさえ調整する
「筋肉を作りたい時はプロテインを飲む。」
「役柄に合わせて身体作りをしている。基本は食事のとり方とトレーニングで調整する。通っているジムでピラティスを中心に体幹を引き上げると、身体だけでなく顔やデコルテまで整う。身体の細かい部分を調整したい時は、マシンのリフォーマーを使ってピラティスで細かい筋肉にアプローチする。デトックスを兼ねたい時はホットピラティス。様々なピラティスを使い分けている。くわえて週２回はウエイトトレーニングやサーキットトレーニングをする。速筋と遅筋両方に効くトータル的なワークアウトをしている。」
「身体のボリュームは白米の炭水化物で調整する。疲れた時や身体がギスギスしていると感じた時は、撮影の数日前から白米を食べる。逆に身体を絞りたい時は白米を抜いて、体型をコントロール。」
「ラーメンが大好きで、どうしても食べたい時は仕事の配慮をしつつ休日の早い時間にイベントとして食べる。」
松雪泰子さん食生活 食事はタイミングと量
「最近のお気に入りはタンパク質たっぷりのメニュー。ショウガとにんにくのすりおろし、刻んだキムチ、大葉、鶏ひき肉を混ぜてつくねにして、スライスしたレンコンにのせ、チーズをのせて焼く。」
「食事は炭水化物を食べるタイミングとタンパク質の量を調整し、新鮮な野菜をたくさん食べる。疲れにくい身体を作るために、基礎代謝も筋肉も落とさないような食事をする。ジムでもらったプロテインチェック表を目安に食材を選び、タンパク質を効率よく食べる。食事指導は長年通っているジム、デポルターレクラブで受けている。タンパク質は1日、体重×1.5gが必要量。」
※デポルターレクラブとは？
遺伝子（DNA）検査や体組成成分分析など、最先端のテクノロジーをベースとしたカウンセリングを行い、ベストなトレーニング法、食事プランを提案する有名人が通うジム。完全招待制。住所 東京都港区西麻布3-17-34(2014年現在)
「毎朝欠かさずヨーグルトドリンクを飲む。身体を腸内から目覚めさせる。美肌や免疫力にも影響すると言われる腸内環境を整える。」
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