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中谷美紀さんダイエット法・トレーニング

中谷美紀さんダイエット法・トレーニング

 

2017年 中谷美紀さんの効率の良いトレーニングやスタイル維持術

 

「ピラティスやジャイロトニックのように、ゆっくりと回数を重ねるタイプの低負荷トレーニングは気持ち良いので大好き。」

 

「歯をくいしばって、筋肉を大きくするようなトレーニングは本当に苦手。だから役作りで嫌いなトレーニングをしなければならない時は、普段のプロテイン量を2倍にして抹茶とミックスして飲む。」

 

「歩く時は骨盤を立てて、腸腰筋を意識して歩くと代謝が高まる。」

 

「運動は効率を重視している。週2~3回、忙しくても週1回はジムに行き、トレッドミルマシーンで歩きながら、手に0.5kgのダンベルを持ち台本も覚える。長い時は1時間半くらい歩く。」

 

 



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