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安達祐実さんのダイエット法・食生活・健康法

安達祐実さんのダイエット法・食生活・健康法

ずっと細くて華奢なのに元気な安達祐実さんが2019年に語った、実践するダイエット法・体型維持や食事法の秘訣・健康法やアンチエイジング法をご紹介

安達祐実さんのダイエット法・食事法

 

子供の頃から体の柔らかさには自信がある。でも年齢的に体が硬くなってきたと感じるが、凝り固まったら簡単なストレッチを5分程度行い、身体をゆるめて整える。たまに筋膜ほぐしもする。

※安達祐実さんのようにストレッチを日課にしている芸能人は新垣結衣・石原さとみ・柴咲コウ・中谷美紀・佐々木希・松雪泰子・沢尻エリカ・小松菜奈・田中みな実・優香・山本舞香さんなど多数。年齢を重ねるごとに運動よりストレッチが大事という女優や、むくみ取りには絶対ストレッチという女優も。

 

お弁当が続くと野菜が不足しがちなので、家で自炊する時はサラダや煮物など野菜だらけになる。娘の大好物はモロヘイヤ。青菜のおひたしやきんぴらごぼうもよく作る。

 

 

 

安達祐実さんの健康法・アンチエイジング法

 

俳優は待ち時間もあり、とても時間がかかる仕事なので身体が冷えてしまいがち。1年中温かい飲み物を飲んで体を温めるようにしている。朝起きたら温かいお茶や紅茶などを飲む。

※体が温かい状態は健康に良いだけでなく巡りが良く、くすみのない美肌につながる。安達祐実さん以外に体を温めるという女優は有村架純・松たか子・二階堂ふみ・吉岡里帆・梨花・高梨臨・羽田美智子・相武紗季・筧美和子さんなど。泉里香さんは「平均体温は36.8℃。インナーケアで大事なのは体を冷やさないこと。長時間の撮影にはマイボトルに白湯を入れ、とにかく体を温める。体温が高いと太りにくくなり、 風邪も引かない。」とコメント。

 

 


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「年を取ることは平等にみんなに訪れること。だから楽しみながら受け入れたいと思う。自分らしく生き、自信のある人は美しい。毎日忙しくて睡眠時間も足りないが、夫から愛されている安心感があるし、毎日が面白く心地いい。」

 

 

 

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