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安達祐実さんのダイエット法・食生活・健康法

安達祐実さんのダイエット法・食生活・健康法

ずっと細くて華奢なのに元気な安達祐実さんが2019年に語った、実践するダイエット法・体型維持や食事法の秘訣・健康法やアンチエイジング法をご紹介。


作成2019/3/20 更新2020/5/4

安達祐実さんのダイエット法・体型維持の秘訣

 

高校生の時はダイエットに燃えていた
今より10キロ太っていて、完全にぽっちゃり体型だったので、食事も小鳥くらいしか食べなかった時期もある。今までダイエットはたくさんしたが、1人目を出産した時にデトックスされたためか、太りにくくなった

 

昔はジムに通っていたが、今は自発的に特別な運動はしていない
ミュージカルなど仕事で身体を動かすことは意外と多い。家ではやわこを使って、身体のコリが気になる部分をほぐす。やわこはながらケアができて便利。

 

学生時代はぽっちゃり体型だったので、今でもいつも太らないようにしないといけないと思っている
だから体重が500gくらい増えると感覚で気づくので、太るまで食べ過ぎることはない。

 

安達祐実さんのストレッチ法

 

とにかく体を伸ばすことが好き
ストレッチをしないと脱臼しやすいらしいので、毎日必ずストレッチをする。自分が伸ばしたいと思った部分を適当にストレッチするだけで、スッキリ。開脚して前屈したり、肩甲骨を引き寄せたり

 

子供の頃から体の柔らかさには自信がある
関節が昔から柔らかすぎるが、年齢的に体が硬くなってきたと感じる。凝り固まったら簡単なストレッチを5分程度行い、身体をゆるめて整える。たまに筋膜ほぐしもする。

ずっと細い安達祐実さんのようにストレッチを日課にしている芸能人は
新垣結衣・石原さとみ・柴咲コウ・中谷美紀・佐々木希・松雪泰子・沢尻エリカ・小松菜奈・田中みな実・優香・山本舞香
さんなど多数。

※年齢を重ねるごとに運動よりストレッチが大事という女優や、むくみ取りには絶対ストレッチという女優も多い。

 

 

安達祐実さんの食生活・きれいを作る食事法

 

パスタやパンばかり食べていると体調にわかりやすく出るので、美容のためにグルテンは少なめを心掛けている。
食事は軽めを意識。果物はよく食べる。

※グルテンとは?
小麦に含まれる2種類のたんぱく質を絡ませて、形成されたもの。いわゆるパンのふくらみやうどんのコシはグルテンの作用によるもの。

超きれいな安達祐実さん以外にグルテンフリーを意識している芸能人は
ローラ・長澤まさみ・有村架純・加治ひとみ・夏木マリさんなど。

グルテンフリーとは?
小麦(グルテン)を使用している食べ物を食べないこと。つまりパン・うどん・パスタ・ラーメン・ケーキ・様々な添加物など、小麦を原料とする食べ物を避けること。
もともとは小麦アレルギーの方や、アメリカで比較的多いグルテンが原因になる病気の方から広まった食習慣。

※頻繁に小麦製品は食べられているため、身体の不調が小麦からきていることに気づく人は少ないし、ダイエットに良いという科学的根拠もない。
もし約2週間グルテンフリーの生活をして体調が良くなったのなら、小麦に弱い体質かもしれない。

 

「得意料理は和食
副菜が何品かある和食をよく作る。大根やカブの煮物など。娘はトマト鍋が大好き。

 

お弁当が続くと野菜が不足しがちなので、家で自炊する時はサラダや煮物など野菜だらけになる。
娘の大好物はモロヘイヤ。青菜のおひたしやきんぴらごぼうもよく作る。

※安達祐実さん以外に野菜をたくさん食べると語っている女優は
天海祐希・深田恭子・菜々緒・土屋太鳳さんなど。

※人気女優の篠原涼子さんは「サラダをよく食べるし、キュウリは利尿作用があるので毎朝食べるようにしている」、内田有紀さんは「体型の調整に生野菜を大量に食べる」とコメント。

※忙しい人にお薦め

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20分で主菜と副菜の2品ができるミールキット

 

 

安達祐実さんの健康法・アンチエイジング法

 

「俳優は待ち時間もあり、とても時間がかかる仕事なので身体が冷えてしまいがち
1年中温かい飲み物を飲んで体を温めるようにしている。朝起きたら温かいお茶や紅茶などを飲む。

※体が温かい状態は健康に良いだけでなく巡りが良く、くすみのない美肌につながる。

透明感抜群の安達祐実さん以外に体を温めるという女優は
有村架純・松たか子・二階堂ふみ・吉岡里帆・梨花・高梨臨・羽田美智子・相武紗季・筧美和子さんなど。

※女優で人気モデルの泉里香さんは「平均体温は36.8℃。インナーケアで大事なのは体を冷やさないこと。長時間の撮影にはマイボトルに白湯を入れ、とにかく体を温める。体温が高いと太りにくくなり、 風邪も引かない。」とコメント。

 

 


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「年を取ることは平等にみんなに訪れること。だから楽しみながら受け入れたいと思う。自分らしく生き、自信のある人は美しい。毎日忙しくて睡眠時間も足りないが、夫から愛されている安心感があるし、毎日が面白く心地いい。」

 

 

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