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安達祐実

安達祐実さんのダイエット法・食生活・健康法

ずっと細くて華奢なのに元気な安達祐実さんが2019年に語った、実践するダイエット法・体型維持や食事法の秘訣・健康法やアンチエイジング法をご紹介。


作成2019/3/20 更新2020/5/4

安達祐実さんのダイエット法・体型維持の秘訣

 

高校生の時はダイエットに燃えていた
今より10キロ太っていて、完全にぽっちゃり体型だったので、食事も小鳥くらいしか食べなかった時期もある。今までダイエットはたくさんしたが、1人目を出産した時にデトックスされたためか、太りにくくなった

 

昔はジムに通っていたが、今は自発的に特別な運動はしていない
ミュージカルなど仕事で身体を動かすことは意外と多い。家ではやわこを使って、身体のコリが気になる部分をほぐす。やわこはながらケアができて便利。

 

学生時代はぽっちゃり体型だったので、今でもいつも太らないようにしないといけないと思っている
だから体重が500gくらい増えると感覚で気づくので、太るまで食べ過ぎることはない。

 

安達祐実さんのストレッチ法

 

とにかく体を伸ばすことが好き
ストレッチをしないと脱臼しやすいらしいので、毎日必ずストレッチをする。自分が伸ばしたいと思った部分を適当にストレッチするだけで、スッキリ。開脚して前屈したり、肩甲骨を引き寄せたり

 

子供の頃から体の柔らかさには自信がある
関節が昔から柔らかすぎるが、年齢的に体が硬くなってきたと感じる。凝り固まったら簡単なストレッチを5分程度行い、身体をゆるめて整える。たまに筋膜ほぐしもする。

ずっと細い安達祐実さんのようにストレッチを日課にしている芸能人は
新垣結衣・石原さとみ・柴咲コウ・中谷美紀・佐々木希・松雪泰子・沢尻エリカ・小松菜奈・田中みな実・優香・山本舞香
さんなど多数。

※年齢を重ねるごとに運動よりストレッチが大事という女優や、むくみ取りには絶対ストレッチという女優も多い。

 

 

安達祐実さんの食生活・きれいを作る食事法

 

パスタやパンばかり食べていると体調にわかりやすく出るので、美容のためにグルテンは少なめを心掛けている。
食事は軽めを意識。果物はよく食べる。

※グルテンとは?
小麦に含まれる2種類のたんぱく質を絡ませて、形成されたもの。いわゆるパンのふくらみやうどんのコシはグルテンの作用によるもの。

超きれいな安達祐実さん以外にグルテンフリーを意識している芸能人は
ローラ・長澤まさみ・有村架純・加治ひとみ・夏木マリさんなど。

グルテンフリーとは?
小麦(グルテン)を使用している食べ物を食べないこと。つまりパン・うどん・パスタ・ラーメン・ケーキ・様々な添加物など、小麦を原料とする食べ物を避けること。
もともとは小麦アレルギーの方や、アメリカで比較的多いグルテンが原因になる病気の方から広まった食習慣。

※頻繁に小麦製品は食べられているため、身体の不調が小麦からきていることに気づく人は少ないし、ダイエットに良いという科学的根拠もない。
もし約2週間グルテンフリーの生活をして体調が良くなったのなら、小麦に弱い体質かもしれない。

 

「得意料理は和食
副菜が何品かある和食をよく作る。大根やカブの煮物など。娘はトマト鍋が大好き。

 

お弁当が続くと野菜が不足しがちなので、家で自炊する時はサラダや煮物など野菜だらけになる。
娘の大好物はモロヘイヤ。青菜のおひたしやきんぴらごぼうもよく作る。

※安達祐実さん以外に野菜をたくさん食べると語っている女優は
天海祐希・深田恭子・菜々緒・土屋太鳳さんなど。

※人気女優の篠原涼子さんは「サラダをよく食べるし、キュウリは利尿作用があるので毎朝食べるようにしている」、内田有紀さんは「体型の調整に生野菜を大量に食べる」とコメント。

※忙しい人にお薦め

【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】
20分で主菜と副菜の2品ができるミールキット

 

 

安達祐実さんの健康法・アンチエイジング法

 

「俳優は待ち時間もあり、とても時間がかかる仕事なので身体が冷えてしまいがち
1年中温かい飲み物を飲んで体を温めるようにしている。朝起きたら温かいお茶や紅茶などを飲む。

※体が温かい状態は健康に良いだけでなく巡りが良く、くすみのない美肌につながる。

透明感抜群の安達祐実さん以外に体を温めるという女優は
有村架純・松たか子・二階堂ふみ・吉岡里帆・梨花・高梨臨・羽田美智子・相武紗季・筧美和子さんなど。

※女優で人気モデルの泉里香さんは「平均体温は36.8℃。インナーケアで大事なのは体を冷やさないこと。長時間の撮影にはマイボトルに白湯を入れ、とにかく体を温める。体温が高いと太りにくくなり、 風邪も引かない。」とコメント。

 

 


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2019年安達祐実さん女性誌インタビュー
「年を取ることは平等にみんなに訪れること。だから楽しみながら受け入れたいと思う。自分らしく生き、自信のある人は美しい。毎日忙しくて睡眠時間も足りないが、夫から愛されている安心感があるし、毎日が面白く心地いい。」

 

 

安達祐実さんのメイク法・ボディケア法・愛用コスメ

超きれいな安達祐実さんが実践していると語った、メイクやボディケアの仕方や使っている愛用ボディケアコスメ・メークコスメをご紹介。


作成2019/5/3 更新2020/5/4

安達祐実さんの愛用ボディケアコスメ・ボディケア法2019年

 

年齢的に、顔だけではなく身体の乾燥も気になってきた。
身体の内側からの保湿とお風呂上りのボディの保湿は欠かさないは身体にオイルをつけてから水分をタオルでオフして、クリームをつける。は身体にクリームを塗った後に、さらにオイルをつけて潤いのフタをする。
顔も体も全身の肌の質感が均一になるように、ケアしている。

 

「ボディケアは太白 胡麻油と、娘も使っている伸びが良いニベア スキンミルク クリーミィを愛用。
仕事で共演したすごく肌がきれいで若々しい方に教えてもらった太白 胡麻油を使ったボディの保湿ケアを、2年前から続けている。
胡麻油の瓶ごと煮沸し、別の容器に入れるだけ。お風呂上りの濡れた肌にその胡麻油を塗って、タオルで水滴をポンポン拭き取ると常にしっとり肌がキープできる。

安達祐実さんが実践している太白胡麻油(たいはくごまあぶら)は生のごまを絞って作られたオイルで、一般的に料理で使われている焙煎したごまを使った胡麻油とは違い、焙煎したゴマの香りも色もない。
生のごまを使って透明でにおいもない太白ごま油・生しぼりごま油を熱処理(キュアリング)したオイルは、アーユルヴェーダのオイルマッサージでも使われる。オイルを熱処理することで不純物が飛ばされ、肌にも浸透しやすくなる。

※アーユルヴェーダではごま油は乾燥と冷えの毒を取り除いて、潤いと温かさを与えると考えられている。

安達祐実さん愛用のニベアは芸能人にも大人気。
佐々木希・木村文乃・壇蜜・河北麻友子・三浦理恵子・国仲涼子・筧美和子・おのののかさんも愛用

 

 

安達祐実さんのメイク法・愛用メイクコスメ2019年

 

「ファンデーションはクリームやリキッドを使い、肌にツヤを出す。
気分によって変えるが、定番のメイクはベージュ・ブラウン・オレンジなどの赤み系のカラーを唇や目元に加え、女っぽさをアップする。アイラインはほどんどしないが、たまに目尻に外はねラインを入れたりする。

 

ファンデはTV&MOVIE 10min ミネラルクリームファンデ オークル101を愛用。

安達祐実さん愛用10min ミネラルクリームファンデ
TV&Movieを愛用する芸能人は、中山美穂・中村ゆり・優木まおみ・佐田真由美・モデル美香さんなど。
中谷美紀愛用「10minミネラルファンデ」

 

 落ち着いた女性らしい印象のNARS サテン リップペンシル9204や、深みのあるテラコッタのセルヴォーク ディグニファイド リップス09を愛用。

安達祐実さん愛用セルヴォーク

 

「メイクは毎日する。
プライベートだけでなく、
ドラマ撮影でもセルフメイクの時も。人間味のある表情が好きなので、メイクで意識していることはコンシーラーを使わず、目のまわりのベースを薄く仕上がること。MAC リフレクツ グリッター リフレクツ パールを下まぶたの目尻の延長線上にのせるのにハマっている。透明感あるグリッターでキラキラする。

 

 


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安達祐実さんの美容法・愛用スキンケアコスメ2019年

透明感抜群のツルツル美肌の安達祐実さんが2019年にコメントした、実践する美肌法や使っている愛用スキンケアコスメ・化粧品をご紹介。


作成2019/3/9 更新2020/5/4

安達祐実さん愛用スキンケアコスメ 美肌化粧品

 

「年上の女友達に薦められたポーラBAシリーズの化粧品を、30代前半から愛用中
BA ローションとミルクの2ステップで刺激が少なく、十分に保湿できるのでお気に入り。潤いはしっかりとほしいけど、色々と肌に塗りたくはない

超美肌の安達祐実さん愛用POLA BAシリーズ
米倉涼子・夏木マリ・平子理沙さんも愛用する大人気高級コスメ
大人気ポーラBAがライン使いできる2週間お試しセット
エイジングケアの高機能コスメ。
安達祐実さん絶賛の化粧水は、肌の奥深くまでみずみずしさが行き渡り、ふっくらとしたハリの肌に。

 

「シンプルメイクでシンプルケアがポリシー
子育てで忙しいので、肌ケアはシンプルなものを使う。20歳・30歳前後の肌ゆらぎを感じた時期があったが、30代半ばから安定した肌になってきた。
基本的に肌の調子によってクレンジングは3段階。しっかりメイクの日はオイルクレンジング。休日も必ずメイクをするが、ナチュラルメイクの時は石鹸洗顔だけで済ませることもある。肌のザラつきが気になったら、汚れや角質を吸着するマスクタイプのトリロジー ミネラル ラディアンス マスクを愛用。

ツヤツヤ肌の安達祐実さん愛用トリロジー ミネラルラディアンス マスク(洗い流すパック)
トリロジーは、長澤まさみ・道端ジェシカ・平子理沙・モデル鈴木えみ・矢野未希子・比留川游・美容家の神崎恵さんも愛用

 

「肌の乾燥が気になる季節は化粧水と乳液でケアした後にレミオ(REMIO)  オーガニックアルガンオイルなどをケアにプラスすることもある。

安達祐実さん以外にもアルガンオイルを使っている芸能人は
紗栄子・夏木マリ・道端ジェシカ・モデル鈴木えみ・水沢エレナ・佐田真由美・モデル美香さんなど多数。
こちらもお薦め→メルヴィータ アルガンオイル使用感想

※オイル美容を意識している芸能人は
マギー・モデルわたなべ麻衣・モデル有村実樹さんなど。女優の倉科カナさんは「アルガンオイルをファンデに混ぜる」とコメント。

 

化粧品はライスフォースを愛用。

変わらぬ美しさ!安達祐実さん愛用ライスフォース
新川優愛・橋本マナミ・河北麻友子・木南晴夏・木下優樹菜・水野美紀・内田理央さんなど愛用
ライスフォース口コミ
女優多数愛用のライスフォース使用感想
プロのヘアメイクさんや芸能人に超有名保湿コスメ。肌の乾燥で悩んでいる人に絶対お薦めしたい名品。

 

 

安達祐実さんの美容法・美肌法 きれいな肌の秘密

 

スキンケアはシンプルでやりすぎないことが大事
マッサージやクレンジングをやり過ぎない・潤いはしっかり与えるの2点が、美肌の秘訣肌に刺激を与えない、手間をかけないケアをしている。

美容に詳しい安達祐実さんのように超きれいな女優は美容健康オタクが多い。

少女のようなツルツル美肌の吉岡里帆さんは「どんな成分が肌の潤いを保つために必要か、何を補うべきかなど根本から勉強することが好き。」と語っている。

エイジングケアの神!松雪泰子さんは
「自分の体質も体の弱点も把握している。定期的に神経やホルモンリズム・代謝の上下などに合わせ、運動とリラクゼーションを組み合わせたメンテナンスをする。できる限り体に優しい、自然な方法でケアをしたい。」とコメント。

 

「乾燥する時期にはケアの最後にアルガンオイルをつけて、リファエスカラットでマッサージする。
お風呂上りにテレビを見ながら、顔にたまった老廃物を流すようにフェイスラインをマッサージ。ただし肌に負担がかからない程度に、マッサージすることが大切。

安達祐実さん愛用リファエスカラット(美顔ローラー)
顔用の小さいリファで、橋本マナミ・松井愛莉・モデル絵美里・モデル田中美保・わたなべ麻衣さんも愛用

 

 


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安達祐実さんも愛用するライスフォース使用感想

安達祐実・新川優愛・河北麻友子・水野美紀・木南晴夏・木下優樹菜・内田理央・橋本マナミ・小倉優子・高橋愛・磯山さやか・吉木りささんなどが愛用化粧品!
ライスフォース

ライスフォース使用感想
プロが薦める保湿コスメ「ライスフォース」使用感想

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老化は肌の乾燥から始まると言われます。だから肌の奥から潤う感覚が実感できると言われるライスフォースが人気なんです。

超美肌の安達祐実さんも愛用しているのが本当にすごい!

 

 



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2019年1月女性誌 安達祐実さんインタビュー
「子役から活躍し童顔のせいもあり、以前の仕事ではほぼ甘いメイクと甘い服ばかりだった。でも自分の性格は甘くないし、好きなのは辛めのスタイル。甘いものは年齢的にも厳しくなってきたし、性格に合わないスタイルはなるべくしたくないと思うようになった。だから無理のない範囲で「モードっぽく」「かっこいい感じ」などヘアメイクさんやスタイリストさんにお願いするように。」