美胸美尻美脚の綾瀬はるかさんの鍛え方とは？
作成2018/8/26 更新2020/5/26
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綾瀬はるかさんアクションができる身体作り2018
「筋トレにハマっている。すごく鍛えている。最近ウォーキングをしている。」
※綾瀬はるかさんのようにウォーキングをする女優は
深田恭子・仲間由紀恵・前田敦子・中山美穂・ダレノガレ明美・小倉優子・三吉彩花さんなど。
「胸筋やお腹周り、二の腕、ふくらはぎなど、ジムでは気になる部分を中心にマシンは使わず、自重トレーニングで筋トレをする。
いつアクションの仕事がきても、一から鍛えなくてすむ身体をキープしたい。」
「空き時間にはストレッチをして、体を緩ませる。
むくみ解消にもなる。お風呂で体を温めて巡りを良くしてから、背中の凝りをローラーでほぐす。開脚ストレッチやローラーを使って、お尻やひざ裏を伸ばしたり。」
「トレーニングはストイックになりすぎず、翌日に疲れを残さない程度に。
自分の身体に合った運動量が大事。ハードな運動は疲れで免疫力が下がり、風邪を引きやすくなったりする。正しい姿勢でウォーキングするだけで、筋肉は刺激される。」
「寝る前に、開脚とお尻のストレッチは欠かさない。
ローラーで背中の筋膜リリースもする。ガチガチにかたまった身体をほぐしてあげると疲れが残らず、気分もすっきり。」
※超美ボディの綾瀬はるかさん以外にも筋膜リリースを習慣にしている芸能人は
中谷美紀・橋本マナミさんなど。
※人気のローラーはVYPER(バイパー)
中村アン・沢尻エリカ・小嶋陽菜・モデル矢野未希子・秋元才加・美容家の神崎恵さん愛用。
「体型キープのために、週1回ジムで1時間半トレーニングする。
チューブを使っての足上げや腕立て伏せ、体幹を鍛えたり。トレーニングにはプロテインは欠かせない。筋トレにハマっている。
背中に筋肉がついていると何を着てもカッコイイ。ジムでは周りの人が引くくらい、本気で懸垂する。」
綾瀬はるかさんアンチエイジングのこだわり2018年
「身体作りも肌も努力と継続が必要。
皮膚の薄い目の周りの乾燥が気になるので、アイケアをプラス。時間がある時は少しでも保湿をしたいので、美容ギアも使う。口をしっかり動かすトレーニングもしたい。」
※保湿をとても重視している芸能人は多い。
深田恭子・紗栄子・倉科カナさんは自宅の至る所に保湿コスメを置き、すぐ肌ケアするのを習慣にしている。
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