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綾瀬はるかさん身体作りも美肌も努力と継続が必要

綾瀬はるかさん身体作りも美肌も努力と継続が必要

美胸美尻美脚の綾瀬はるかさんの鍛え方とは?

 

2018年 綾瀬はるかさんアクションができる身体作り

 

筋トレにハマっている。すごく鍛えている。最近ウォーキングをしている。

※ウォーキングをする女優は深田恭子仲間由紀恵・前田敦子・中山美穂・ダレノガレ明美・小倉優子・三吉彩花さんなど。

 

胸筋やお腹周り、二の腕、ふくらはぎなど、ジムでは気になる部分を中心にマシンは使わず、自重トレーニングで筋トレをする。いつアクションの仕事がきても、一から鍛えなくてすむ身体をキープしたい。

 

空き時間にはストレッチをして、体を緩ませる。むくみ解消にもなる。お風呂で体を温めて巡りを良くしてから、背中の凝りをローラーでほぐす。開脚ストレッチやローラーを使って、お尻やひざ裏を伸ばしたり。

※詳しくは→女優に人気の美容法第2位「ストレッチ」

 

トレーニングはストイックになりすぎず、翌日に疲れを残さない程度に。自分の身体に合った運動量が大事。ハードな運動は疲れで免疫力が下がり、風邪を引きやすくなったりする。正しい姿勢でウォーキングするだけで、筋肉は刺激される。

 

寝る前に開脚とお尻のストレッチは欠かさない。ローラーで背中の筋膜リリースもする。ガチガチにかたまった身体をほぐしてあげると疲れが残らず、気分もすっきり。

※筋膜リリースを習慣にしている芸能人は中谷美紀・橋本マナミさんなど。人気のローラーは中村アン・沢尻エリカ・小嶋陽菜・モデル矢野未希子・秋元才加・美容家の神崎恵さん愛用のVYPER(バイパー)


 VYPERバイパー バイブレーション付フォームローラー

 

体型キープのために、週1回ジムで1時間半トレーニングする。チューブを使っての足上げや腕立て伏せ、体幹を鍛えたり。

 

トレーニングにはプロテインは欠かせない。筋トレにハマっている。

 

背中に筋肉がついていると何を着てもカッコイイ。ジムでは周りの人が引くくらい、本気で懸垂する。

 

 

 

2018年 綾瀬はるかさんアンチエイジングのこだわり

 

身体作りも肌も努力と継続が必要。皮膚の薄い目の周りの乾燥が気になるのでアイケアをプラス。時間がある時は少しでも保湿をしたいので美容ギアも使う。口をしっかり動かすトレーニングもしたい。

 

 



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