美肌美白女優の美容法＆ダイエット法

信じられない美貌を保つ松雪泰子さん！その健康的なツヤのある発光肌を作る食事とは？美容や健康の専門知識に基づく食生活の秘密。

作成2018年　更新2020/12/2
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松雪泰子さんが作る手料理とは？健康のためのレシピ

「調味料にこだわっている。お塩はろく助塩と黒トリュフソルト・粟国の塩など。フライパンやお鍋はティファールがお気に入り。」

※松雪泰子さん愛用塩
・ろく助　白塩(塩の中に昆布と椎茸の旨みを凝縮した塩)

ろく助塩

・粟国の塩(素材の旨みを引き出す塩)

粟国の塩

「栄養解析検査や遺伝子検査を受ける。自分にビタミンなど、何の食材が足りていないのかが検査でわかる。」

「ビタントニオ　マイボトルブレンダーがお気に入り。」

※松雪泰子さん愛用ビタントニオ　マイボトルブレンダー

ビタントニオ マイボトルブレンダー

「ビタミン剤代わりによく作る料理は、野菜のポタージュスープ。
人参・たまねぎ・まいたけを、塩でしんなりするまで炒める。それと水をビタントニオ マイボトルブレンダーに入れて、少し粒が残るくらいまでミキサーにかける。酸味を足すためにそこにヨーグルトを入れ、さらにミキサーにかける。
混ざればそれを鍋に入れて、にんじんとまいたけのポタージュスープを作る。
オメガ3が豊富なクルミと有機豆乳をミキサーにかけたものも加え、コンソメと塩をしっかりめに入れて味を調える。お皿に入れたら、ポアブルローゼをちらす。」

※ポアブルローゼとは？
ピンクペッパーとも呼ばれる香辛料の一種でコショウの仲間。ほのかな甘みがあり、料理に美しいバラ色の色どりと香りがプラスされる。

「野菜をとにかく食べるようにしている。もともとコレステロールが高めなので、普段から気をつけている。」

松雪泰子さんの食事法　食べているものとは？

「パーソナルトレーナーのアドバイスで老化の鍵を握る副腎の専門クリニックで、ストレスホルモン検査を受けた。
その結果、副腎疲労が原因で身体に負担がかかっていたとわかった。すごく疲れていても以前なら耐えられたことが、年を重ねると耐えられなくなることを実感。副腎疲労を回復させるカギは食生活なので、毎食たんぱく質と野菜を食べて、炭水化物は場合によってコントロールしている。
副腎専門のクリニックに相談して徹底的に研究し、「医師が教える疲れが抜けない人の食事法　予約の取れない「副腎疲労外来」で実践していること」や「老化は「副腎」で止められた　アメリカ抗加齢医学会の新常識」など、副腎に関する本を熟読した。
そのおかげで、今は体が楽になった。」

「料理は5品を15分くらいで、パッと作るのが目標。
最近は野菜のポタージュにハマっている。足りないと思った野菜をたくさん入れると安心。」

※お薦めは大人気野菜宅配サイト「オイシックス」の主菜・副菜の2品が20分で作れる献立キット
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「40代になったら検査をして、自分の身体を知ることはマスト。
ホルモン検査を定期的に受けている。数値が気なる時は食事内容を意識したり、成長ホルモンの分泌を促す。食べ物だけでは不足しがちな栄養素を摂取するために、青汁に野菜や果物を加えてスムージーを作る。
自分の身体を知れば、体も肌も心も整う。」

※スムージーはきれいな人が飲んでいる最強美容ドリンク！
木村文乃・榮倉奈々・黒木華・仲里依紗・中条あやみ・国仲涼子・モデルSHIHOさんも愛飲。

「ご飯はちゃんと食べるようにしている。
どんな役を演じる時も食事量を控えることはほとんどない。体力を維持するためには食べることが大事。トレーニングをずっと続けているので、エネルギー消費も大きい。食事量は多いと思う。」

「トレーニング歴は20年以上。だから運動量などその日の消費カロリーに合わせて、食事の献立を考える。」

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松雪泰子の美容法＆ダイエット法 | 美肌美白女優の美容法＆ダイエット法

松雪泰子さん独自の健康法がすごい！アンチエイジングドックで総合的に体調管理されてます。2020～2017年
作成2017年　更新2020/10/4
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松雪泰子さんの健康法　健康だから美しい

「アンチエイジングクリニックに通っている。
ビタミンC導入と高濃度ビタミンCサプリメントなどを摂取し、身体の内外から免疫力を高めている。一昨年のストレスホルモン検査で副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)だという結果が出た。副腎疲労を改善して、心身を軽やかにするよう意識している。」

「疲労やストレスが溜まると原因不明の不調になって、急に白髪が出てきたことがあった。今は自分の身体を知ることができたので、効率的にケアできている。」

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「健康のカギとなる食生活の中心はたんぱく質と野菜。不足分は最小限のサプリメントで補うが、豊富な食材を使い、1日3食きちんと食べる。」

「朝のルーティンのエクササイズも毎日欠かさない。フィジカルのエネルギーを最大限に発揮できるようになれば、身体の巡りが良くなって冷えも改善する。メンタルも整って、物事も好転する気がする。」

松雪泰子さんのメンタルの整え方　心身ともに健康に

「仕事で忙しい時も休日も、朝はずっと5時起き。
起床後は毎日、仕事のような感覚で掃除をする。空間を丁寧に整えることは、身体を整えることと同じくらい大事。集中して掃除機や拭き掃除をしていると、まるで瞑想をしているように思考がクリアになり、気分爽快。必ず家を整えてから朝食を作る。家の中は不要なものはストックせず、断捨離もしているのでシンプル。家を片付けると、家の中のエネルギーが浄化されていく。」

「ネガティブな出来事が起こったら、内的・外的の両面から分析をして、その原因を突き止め瞬時に手放す。
翌日にネガティブを引きずらないよう、常に意識している。ネガティブなことを感じる時は、自分を映す鏡だと気づくこともある。体と同じで、思考からも歪んだクセを取り払う。フラットになれると穏やかで軽やかで、悩みのない状態に。」

「心の声に従っていると、良い連鎖が起き、毎日小さなことにも感謝が沸きあがるように。
そうすれば、思ったことが具体化するスピードが高まる。ポジティブに素直に、思ったことを具現化して感じる高揚感は、心の美容液。」

「思考も身体も代謝良く、巡る人でいられることが、透明感に繋がっているのかもしれない。」

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「元気が出ない」「体力がなくなった」「身体が冷えやすい」など、更年期の症状を感じている人へ。

松雪泰子さんの健康法　究極のアンチエイジング法2018・2017

「遅延型フードアレルギー検査がきっかけで、全身の状態を総合的にチェックするクリニックのアンチエイジングドックを受けるようになった。
高濃度ビタミンC・DHEA・グルタチオン・総合ビタミンなど医者のアドバイスに従い、必要な栄養素を補う。そうすれば免疫力がアップするしデトックスできるので、健康状態がアップ。40才を超えてから感じていた肌の揺らぎが、金属アレルギーが原因だったので、それを改善するためにデトックスすべきものもわかった。
これからも健康な体をキープするために、体の状態を細かく確認することは大事。すべき美容法を選択するためにもなる。」

※美を保つのも仕事である女優は松雪泰子さんのように、最新の検査を受けている人も多い。
石原さとみさんや貫地谷しほりさんは松雪泰子さん同様、遅延型フードアレルギー検査。中谷美紀・石田ゆり子さんは分子整合栄養医学の検査。大政絢さんも年に3～4回血液検査を受けています。

「仕事柄、ストレスを感じることもある。
ストレスは太陽が昇る前の瞑想でリセットする。たった5分でも瞑想をすることで静かな時間を体に与えて、呼吸に集中する。気が整い、ゆとりを取り戻すと幸福感を感じる。」

※モデルSHIHOさんも瞑想をとても重視しています。大人の女性にお薦めです。

「毎日サロンに通っていたほど、骨盤調整にハマっていた。
全身の骨と軟骨を細かく調整して、使いやすい身体にしている。通い始めて数か月で身体に滞りがなくなり、流れが良くなった。心も平穏に。」

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優しくも神々しいほどの美貌と美肌を保つ松雪泰子さん。何事も勉強熱心な彼女がきれいになるために実践する美容テクニックをご紹介
作成2019/7/21　更新2020/5/26
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松雪泰子さんの40代で透明感抜群の美肌を作る秘訣

「体質もわかっているし、体の弱点も把握している。
定期的に神経やホルモンのリズム、代謝の上下などに合わせ、運動とリラクゼーションを組み合わせたメンテナンスをする。スキンケアではクリニックのビタミンCイオン導入を2週間に1度受ける。
普段のお手入れではしっかり保湿ケアをして、良い肌状態をキープしている。」

※松雪泰子さんのようにビタミンCを美肌のために取り入れている女優は多い。
ビタミンC美容点滴に通うのは檀れいさん。
紗栄子・早見あかり・国仲涼子・鈴木砂羽・美肌モデル野崎萌香・モデル黒田エイミさんも、ビタミン点滴に行くと語っている。

「セークリッドセージ　スモークレスミストが好き。ハーブの香りで癒される。」

※松雪泰子さん愛用セイクリッド・セージ　スモークレスミスト
体や部屋などの空間に使える、爽やかな天然由来の香りのスプレー。
ホワイト・セージをベースに数種類のオーガニックハーブ、 天然エッセンシャルオイルをブレンド。セージの浄化作用で一瞬でリフレッシュ。

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「仕事では肌の状態をよくしたい。だから肌の透明感をアップさせるために、ギリギリまで保湿したり、ストレッチをして血流やリンパを流して全身のバランスを整える。」

※松雪泰子さん以外にストレッチが大事だと語っている女優は
綾瀬はるか・米倉涼子・中谷美紀・泉里香・飯豊まりえ・山田優・すみれさんなど。
天海祐希さんは「お風呂に入る前後のストレッチが日課」とコメント。

※血液やリンパのポンプ機能も担う筋肉をほぐせるので、ストレッチは身体の冷えや脚のむくみにも効果的。

「できる限り体に優しい、自然な方法でケアをしたい。悲壮感漂うような美容法はやりたくない。アンチエイジングサロンに通っている。」

※石田ゆり子・中谷美紀さんなど、年齢を重ねるほど自然な方法できれいになりたいと考える女優は多い。
逆に最新機器などを使ったエステや美容クリニックに通っている芸能人も多く、女優・モデル御用達のタカミクリニックには紗栄子・高橋愛さんなど。
表参道スキンクリニックにはダレノガレ明美・わたなべ麻衣・田丸麻紀さんなど。
美馬メディカルエステには菜々緒・田中みな実・おのののかさん。

松雪泰子さん美容と健康のための愛用サプリメント

「マルチビタミン・ビタミンC・鉄・オメガ3は欠かせない。最近はオイルの重要性を実感して、疲れたらオリーブオイルやアマニ油を摂取するようにしている。」

※松雪泰子さんのようにビタミンCサプリメントを愛飲している女優は
北川景子・上戸彩(肌荒れ時)・檀れい・泉里香・田中麗奈・君島十和子さんなど多数。

※お薦め高濃度ビタミンCサプリメント↓

Lypo-C　リポ・カプセルビタミンC

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松雪泰子さんの美容テクニック2019年のポイント

①自分の体質・体調に合わせた運動法や体のメンテナンス法を実践
②自分で徹底した保湿とクリニックで2週間に1度ビタミンCイオン導入の組み合わせ
③肌の透明感をアップさせる方法を知っている(仕事ギリギリまで保湿＆ストレッチ)
④自分に何が足りないかを知っている(補うサプリメントを服用。疲れたらオイルを摂取)

※重要なことは今の自分の状態を知り、それを改善・補える方法を見つけること。
松雪泰子さんはホルモン検査(副腎の専門クリニック)や、遅延型フードアレルギー検査、アンチエイジングドック、栄養解析検査、人間ドック(年1回)、乳がん検診(半年に1回)など、様々な検査を受けていると語っている。

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