美肌美白女優の美容法＆ダイエット法

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広末涼子さん食事法　常備菜

雑誌では料理ページばかり見るほど、料理をするのが好き。
休日は1日中キッチンにいるほど。毎日午前中に下ごしらえをする。食事だけで肌や身体が変わると実感している。お浸しなどシンプルな料理を作ることが多い。

肉ばかり、魚ばかりがあまり続かないように交互に献立を考える。腸内環境を整える食物繊維が豊富なキャベツの料理はよく作る。常備菜はピクルスや酢生姜。

季節の食材や地のものをよく食べる。調理法はシンプルで和食が多い。栄養はできるだけ食事でとりたい。野菜が好きで、肉も魚もバランスよく均等に食べる。あまり肌のトラブルがないのも食事のおかげ。

わかめと豆腐のみそ汁が好き。信州の合わせ味噌を愛用。

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広末涼子さんの愛用品・美肌の秘密

高級コスメに頼るのではなく、低刺激の自分にあったコスメをこまめにビシャビシャつける。

肌のためにスムージーにハマった時期もあったが、今は日常的に続けるのは難しい。夏はゴーヤなど、副菜の青物は肌のためによく作る。

睡眠は大事。早寝早起きを心がけ、ゴールデンタイムには寝ていることが多い。夜10時には寝たい。朝は5時か6時には起きる。

睡眠不足は年齢的にも顔に出てしまう。睡眠時間は意識してとる。食事と睡眠は私の美容法。

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2015年

出かける前の数時間は家で動きっぱなしなので、トレーニングを意識して動いている。もともと筋肉がつきやすい身体だからジムには行かず、家で動くくらいが丁度良い。

寒い季節はお味噌汁やスープのバリエーションを増やす。料理は毎日する。得意料理はハンバーグ。

2014年・2013年

美容に良い食材、ビタミン・ミネラル・食物繊維豊富なアボカドはよく食べる。

仕事のメークの前はプロージョン炭酸ミストが習慣。肌トラブルは少ないが、乾燥気味で長時間メイクしたままだと肌が疲れてしまう。
そんな時はミストで保湿。化粧ノリも違う。

撮影前・撮影中・撮影後に、リフトアップと保湿効果が抜群のプロージョン　ハンディを顔からデコルテまで、しっかり吹きかける。ひんやりした感触はリフレッシュにも。

二十代の頃、桃井かおりさんに「時には贅沢も大事。」とフカヒレをご馳走になった。今では仕事が終わった後のご褒美にフカヒレを食べる。

季節の野菜や果物にはパワーがあるので、積極的に食べる。食物繊維豊富なアシタバとビタミンたっぷりのフルーツをジュースにするととても美味しい。

仕事以外ではリップクリーム派。ハンドクリームだが、唇にも使えるエリザベスアーデン エイトアワー クリームを愛用。

日焼け後の肌疲れなど、肌が乾燥気味の時は朝一番でシートマスクをして、潤い補給する。江原道　マクロヴィンテージ　エッセンスマスクや時々贅沢に、資生堂クレ・ド・ポー ボーテマスクブランを愛用。

大事な撮影の前の必需品は、クレドポーボーテ　コンサントレイリュミナトゥールとエスト ディープアクティベートマスク。
贅沢な美容成分を密着力の高いシートで肌に入れ込むマスクは、もっちり感が桁違い。

深い眠りにつけるように、寝る前はダウンライトにしたりアロマを炊いたり。

手のひらや足裏の反射区はだいたい頭に入っているので、自分で押したり、マッサージに行ったりする。

お風呂で頭皮マッサージをし、お風呂上がりに大好きなラベンダーやティーツリーの香りのボディクリームを塗りながら、身体を優しくさする。

食事と睡眠が肌のために一番大事。夕食は17時半。23時前にはベッドに入る。

肌が不調であれば野菜をたっぷり食べ、元気がなければエネルギーに変わるお肉を食べ、睡眠をしっかりとる。サプリメントや化粧品に頼り過ぎず、生活習慣を大切にすることが一番の美容法。

作品に入る前に12年通っている美容院、FACE-Tで、カット・カラー・トリートメントをする。スタイリストの土谷さんにおまかせ。

ストイックなことは苦手なので、普段は食事や睡眠、生活習慣で現状維持し、ここぞという時に効果の高いケアを投入。肌も身体も手をかけすぎない。

毎朝スムージーを飲む。オレンジ・りんご・いちご・人参・小松菜・生姜などの季節のフルーツや野菜を使う。厳しいダイエットは苦手だが美味しいし、しっかりビタミンがとれて、身体や肌にも良い。

グリーンスムージーにハマッていて、季節の野菜や果物をストックして毎朝飲む。仕事現場には温野菜やサラダを持って行く。料理は得意。

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