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松雪泰子

松雪泰子さんが食べているものとは?

松雪泰子さんの健康とツヤのある発光肌を作る食事とは?

2018年 松雪泰子さんの食生活の秘密

 

料理は5品を15分くらいでパッと作るのが目標。最近は野菜のポタージュにハマっている。足りないと思った野菜をたくさん入れると安心。
※お薦めは大人気野菜宅配サイト「オイシックス」の主菜・副菜の2品が20分で作れる献立キット→【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】

 

40代になったら検査をして、自分の身体を知ることはマスト。ホルモン検査を定期的に受けている。数値が気なる時は食事内容を意識したり、成長ホルモンの分泌を促す。食べ物だけでは不足しがちな栄養素を摂取するために、青汁に野菜や果物を加えてスムージーを作る。自分の身体を知れば体も肌も心も整う。

※スムージーはきれいな人が飲んでいる最強美容ドリンク!木村文乃・榮倉奈々・黒木華・仲里依紗・中条あやみ・国仲涼子・モデルSHIHOさんも愛飲。

 

ご飯はちゃんと食べるようにしている。

 

 



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松雪泰子さん健康法・アンチエイジング

松雪泰子さん独自の健康法がすごい!アンチエイジングドックで総合的に体調管理されてます。

 

2018年 松雪泰子さん究極のアンチエイジング法

 

遅延型フードアレルギー検査がきっかけで、全身の状態を総合的にチェックするクリニックのアンチエイジングドックを受けるようになった。高濃度ビタミンC・DHEA・グルタチオン・総合ビタミンなど医者のアドバイスに従い、必要な栄養素を補う。そうすれば免疫力がアップするしデトックスできるので、健康状態がアップ。40才を超えてから感じていた肌の揺らぎが、金属アレルギーが原因だったので、それを改善するためにデトックスすべきものもわかった。これからも健康な体をキープするために、体の状態を細かく確認することは大事。すべき美容法を選択するためにもなる。

※美を保つのも仕事である女優は、最新の検査を受けている人も多い。石原さとみさんや貫地谷しほりさんは松雪泰子さん同様、遅延型フードアレルギー検査。中谷美紀・石田ゆり子さんは分子整合栄養医学の検査。大政絢さんも年に3~4回血液検査を受けています。

 

仕事柄、ストレスを感じることもある。ストレスは太陽が昇る前の瞑想でリセットする。たった5分でも瞑想をすることで静かな時間を体に与えて、呼吸に集中する。気が整い、ゆとりを取り戻すと幸福感を感じる。

モデルSHIHOさんも瞑想をとても重視しています。大人の女性にお薦めです。

 

 

 

2017年 松雪泰子さん健康法

 

毎日サロンに通っていたほど骨盤調整にハマっていた。全身の骨と軟骨を細かく調整して使いやすい身体にしている。通い始めて数か月で身体に滞りがなくなり、流れが良くなった。心も平穏に。

 

 


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松雪泰子さんのダイエット・体型維持の秘訣

驚異的な白肌と華奢なスタイルでどんなファッションも着こなす松雪泰子さん。実はかなり鍛えていて筋肉もしっかりあるという、松雪泰子さんの体や健康に対する知識がものすごい!

 

2018年 松雪泰子さん体型維持に一番大事なこと

 

昨年仕事の役作りのために、肉体改造をした。普段のトレーニングだけでなく、毎日プロテインやBCAAを摂りながら、体幹と脚力を鍛えた。トレーニングで消耗してしまった筋肉を修復させるために、寝る前にステーキを2枚食べて、たんぱく質を補充した。

 

体幹を鍛えるトレーニングは20年近くしている。ずっと体幹を意識して生活している。足の親指や太ももの内転筋・下腹などを意識してお尻はしめる。体の内側・中心に力を持ってくるイメージで、階段の上り下りなどをすれば簡単に鍛えられる。とにかく体幹は大事。

 

 

松雪泰子さん以外にプロテインを飲んでいる女優は?

菜々緒・石原さとみ・ローラ・長澤まさみ・吉瀬美智子・萬田久子・泉里香・夏菜・菅野美穂・佐久間由衣・田丸麻紀さんなど、スラリとしたスタイルの良い女優ばかり。

プロテインはタンパク質を補助するサプリメントなので、筋肉やダイエットのため、皮膚はたんぱく質でできているので美肌にも効果的だと言われている。

 

 

松雪泰子さん以外に体幹トレーニングをする女優は?

高岡早紀・観月ありさ・榮倉奈々・馬場ふみか・水川あさみ・深田恭子・篠原涼子・井川遥・天海祐希さんなど、スタイルをキープし健康でいるために、体幹を意識している芸能人は多い。


みんなの 筋トレ&ごはん 筋トレ女子研究会

 

 

 

2017年 松雪泰子さんのトレーニング法

 

「トレーニング歴は20年以上。だから運動量などその日の消費カロリーに合わせて、食事の献立を考える。」

 

「骨格の調整と体幹の強化を基本にして、トレーナーの先生と相談しながらバランスよく筋肉を使える身体を作っている。」

 

「役に合わせて必要とされる身体に近づけるために、身体の鍛え方を変える。肉感的な女性を演じる時は基本的なトレーニングメニューに加えて、胸元など身体のラインが曲線的になるトレーニングをしたり、体重を増やしたり。」

 

「意識しているのはゆがまない身体。股関節が一番大事で、股関節を整えて骨盤が正しい位置にあると、下半身に体重が均等に乗ることができる。すると肋骨のゆがみもなくなって、胸が開き、背筋が伸びて肩甲骨もしっかり寄る。自然に良い姿勢が保て血流も上がり、新陳代謝も良くなる。」

 

「どんな役を演じる時も食事量を控えることはほとんどない。体力を維持するためには食べることが大事。トレーニングをずっと続けているのでエネルギー消費も大きい。食事量は多いと思う。」

 

 


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松雪泰子さん年齢肌のメイク術

 

2018年 松雪泰子さんの45歳の美しさ

 

年齢とともに皮膚が薄くなって肌の隠したい部分が増えた。でもコンシーラーではなく、シアーなツヤ肌に仕上がるファンデーションを使って隠す。美容の専門家のお薦めアイテムは試してみる。

 

 

 

2017年 超美人 松雪泰子さんメイク術

 

「年齢的にファンデーションをつけすぎると時間がたつと崩れやすくなる。だからベースメイクは肌を隠したい部分だけにコンシーラーを使って、できるだけ粒子の細かいパウダーで押さえるのみ。」

 

「メークは内側からの血色を意識している。練り系のチークやリップを使う。色のニュアンスで目元や眉にも変化を出す。」

 

 


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松雪泰子さんインタビュー

 

 

過去情報は↓をご覧ください。

 

 

2016年 松雪泰子さんの美肌法と健康法

 

松雪泰子さんアンチエイジング美容法

 

とにかく潤いを重視した保湿中心のスキンケアをする。

 

疲れてくるとフェイスラインやお腹のたるみを実感することもある。でもきちんとインナーマッスルを鍛えていると、疲れ方も見た目も違う。顔の筋肉までキュッと上がる。

 

松雪泰子さん愛飲水と過去に紹介しています。

温泉水99

温泉水99

鹿児島県垂水温泉地下750mより湧き出すph9.5~9.9、硬度2以下の軟水。温泉水なのにそのまま飲んでも美味しく、お茶やお米も美味しくなる。
温泉水99お試しセット

 

 

松雪泰子さんストレス解消法や健康法 疲れにくい身体に

 

休みの日はまず掃除をする。すっきりした空間に好きなものを置く。きれいだと思いながら生活したい。

 

糖質が必要な時は甘いものではなく、白米の炭水化物を食べる。血糖値を短時間で上下させてしまうと、より疲れを感じやすくなるから。

 

佐賀県の田舎で自然に囲まれて育ったので、植物全般が好き。植物や土に触れていると大地と生き物のエネルギーを受け取っているような感覚になる。園芸や生け花は穏やかさを与えてくれるので、日々のストレスをリセットできる。

 

 

 

2016年 松雪泰子さんのボディケア哲学

 

身体のボリュームさえ調整する松雪泰子さんダイエット

 

筋肉を作りたい時はプロテインを飲む。

 

役柄に合わせて身体作りをしている。基本は食事のとり方とトレーニングで調整する。通っているジムでピラティスを中心に体幹を引き上げると、身体だけでなく顔やデコルテまで整う。身体の細かい部分を調整したい時は、マシンのリフォーマーを使ってピラティスで細かい筋肉にアプローチする。デトックスを兼ねたい時はホットピラティス。様々なピラティスを使い分けている。くわえて週2回はウエイトトレーニングやサーキットトレーニングをする。速筋と遅筋両方に効くトータル的なワークアウトをしている。

 

身体のボリュームは白米の炭水化物で調整する。疲れた時や身体がギスギスしていると感じた時は、撮影の数日前から白米を食べる。逆に身体を絞りたい時は白米を抜いて、体型をコントロール。

 

ラーメンが大好きで、どうしても食べたい時は仕事の配慮をしつつ休日の早い時間にイベントとして食べる。

 

 

 

食事はタイミングと量という松雪泰子さん食生活

 

最近のお気に入りはタンパク質たっぷりのメニュー。ショウガとにんにくのすりおろし、刻んだキムチ、大葉、鶏ひき肉を混ぜてつくねにして、スライスしたレンコンにのせ、チーズをのせて焼く。

 

食事は炭水化物を食べるタイミングとタンパク質の量を調整し、新鮮な野菜をたくさん食べる。疲れにくい身体を作るために、基礎代謝も筋肉も落とさないような食事をする。ジムでもらったプロテインチェック表を目安に食材を選び、タンパク質を効率よく食べる。食事指導は長年通っているジム、デポルターレクラブで受けている。タンパク質は1日、体重×1.5gが必要量。

デポルターレクラブとは?

遺伝子(DNA)検査や体組成成分分析など、最先端のテクノロジーをベースとしたカウンセリングを行い、ベストなトレーニング法、食事プランを提案する有名人が通うジム。完全招待制。住所 東京都港区西麻布3-17-34(2014年現在) 

 

毎朝欠かさずヨーグルトドリンクを飲む。身体を腸内から目覚めさせる。美肌や免疫力にも影響すると言われる腸内環境を整える。

 

 


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2015・2014・2013年にご紹介した松雪泰子さんきれい情報

 

2015年 43歳の松雪泰子さん美容情報

 

朝食はビタミン類、発酵食品、お米は必ず食べる。体を動かす日の昼食は炭水化物を取り、動かない日はタンパク質とビタミンのみにする。

 

糖分はとらず甘みのない豆乳ラテを飲む。

 

体も肌も健康でいるために、血流を良くしておくことが大事。気になるのは身体の冷え。とにかく体は冷やさない。身体を冷やさない食べ物や飲み物を意識し、丁寧にストレッチをして全身にしっかり血が巡るように気をつける。

 

肌はかなり強い方だったが、出産して体質が変わり、敏感肌になった。基本的なケアを丁寧して、あまり過剰なケアをしない方が肌の調子が良い。

 

夏から秋口にかけては紫外線のダメージが心配なので、食事でビタミンCを多く摂る。

 

細く見えるかもしれないが、筋肉はかなりある。運動は好きでピラティスを続けているし、サーキットトレーニングで有酸素運動や筋トレもする。

 

身体を作り直すという目標を立て、2か月間集中トレーニングをした。体幹を鍛えるメニューが中心で、ボディラインや考えていた身体の使い方ができるようになった。身体がかなり変わったという実感がある。柔軟性があり、体幹もしっかりして舞台や映画で動ける身体を作ることが目的だったが、日常生活でも筋肉があった方が楽だと思う。

 

7年前から、体調管理と運動不足解消のためにピラティスを続けている。

 

長年通っているジムに行き、その時の身体の調子にあわせてメニューを組む。何十年来組んでいる女性トレーナーと2日に一度、1時間半トレーニングする。

 

婦人科の定期検診は半年に1度は行く。

 

ストレス解消法はとにかく汗をかくこと。汗をかけば一緒にストレスも抜けていく気がする。ランニングや自転車で走ったりすると前向きになれていることが多い。悩まないために必要なものはユーモア。人生にはユーモアがないといけない。楽しいことを多くすると悩みが減る。

 

骨盤矯正が日課。骨盤を整えると背骨の両側にある脊柱起立筋のハリもとれる。肩のこわばりの解消され、首も楽になる。

 

本当に疲れが溜まった時は、ボディケアサロンに通い、一気にリセットするが、やっぱり毎日の生活習慣を乱さないことが大事。

 

自分の体の状態を常に意識する。なるべく夜は10時に寝て朝は5時に起きるなど、日々の体調管理を徹底しているからこそ、どんな過酷なスケジュールにも対応できる。

 

 

 

2014年 42歳の松雪泰子さん美容情報

 

身体を冷やさないことは代謝・健康・美肌にも欠かせない。就寝時は遠赤外線のヒートマットをお腹に当て、内臓から温め、血流やリンパの流れを促すボディケア、フェイスケアも欠かせない。それだけで肌の透明感やハリ、ツヤが全然違う。

 

温泉水99は長年愛飲している美味しい水。料理にも使うと料理の味も変わって楽しい。

松雪泰子さん愛飲水

温泉水99

小嶋陽菜・田中みな実・美容家神崎恵さんも愛用

温泉水99

鹿児島県垂水温泉地下750mより湧き出すph9.5~9.9、硬度2以下の軟水。温泉水なのにそのまま飲んでも美味しく、お茶やお米も美味しくなる。温泉水99お試しセット

 

肌のために身体をとにかく冷やさない。代謝を常に上げるために、休みの時は週3回ピラティスに行ったり、リンパマッサージをしてデトックスしたり。夜は身体を絶対に冷やさない様、内臓を温めるため1年中お腹に遠赤外線のマットをのせて寝る。冷たいものはあまり食べない。

 

保湿は大事だが、過剰に肌をケアして肌を甘やかさない。

 

年齢とともに筋力も低下する。体幹が崩れると良い姿勢も維持できないので、ピラティスや軽い有酸素運動をする。デポルターレクラブで10年来トレーニングを受けている。基本はピラティスを1時間強。最後にランニングかウォーキングを15分程度。

 

鍼灸や整体で整えた骨格の上に、コアの整ったしなやかな筋肉を作ることが重要なため、トレーニングと鍼灸や整体はセット。

 

トレーニングは好きなので、休みの時は1日おきにトレーニングに行く。 1回2時間くらい。

 

ピラティスのほか、矯正用の器具をつけて身体を動かして、骨盤と胸郭を少しずつ正しい位置に戻していき、身体の軸を整えるトレーニングをしている。身体の軸が整うと内転筋を使えて、立つのが楽。驚くほど身体の可動域が広がり、柔軟になるし、ヒールでも良い姿勢をキープできる。 

 

セルフケアで欠かせないのは、生活習慣と食べ方、温活。何もない日は10時に寝て、5時に起きる。朝陽を浴びて目覚めると自律神経のバランスも整う。目覚めたら布団の中で膝を立て、左右に倒すだけの骨盤矯正エクササイズをする。

 

40歳を超えてからは女性ホルモンの変化を始め、身体が明らかにガクンと変わった。自力ケアで良かったのは30代まで。40代の身体のケアはプロの手を借りるのが確実。ずっと芝居をしていると骨格が歪んだり、筋肉が固まったりするので、骨盤を中心に骨格や筋肉を鍼灸や整体でリセット。ヴィヴィール鍼灸院では、骨格の調整を中心に鍼灸で筋肉の緊張を緩和し、整体で肩甲骨、骨盤、股関節を矯正する。顔のゆがみも見てもらえ、施術後は身体の伸びを実感できる。

ヴィヴィール鍼灸院とは?
バレエダンサー、プロスポーツ選手、アスリート、歌手、演奏者、パフォーマー、俳優、女優などが通う鍼灸院。鍼灸・マッサージ・美容鍼灸あり。
住所 東京都港区北青山2-7-13 プラセオ青山ビルB2(2014年現在)

 

忙しくても人間ドックは年1回。乳がん検診は半年に1回受ける。

 

朝食は普段は野菜とフルーツ。仕事がある日はエネルギー確保のためのご飯とおみそ汁など消化の良いものを食べる。
昼は肉など好きなものを食べ、夜は炭水化物を一切摂らず、野菜と身体が欲するものをたんぱく質を中心に少量食べる。これで内臓に負担をかけず、効率よくエネルギーに変わる。
茅乃舎だしキッチンに常備している必需品。袋のままお吸い物や味噌汁・煮物などの出汁としても使うし、袋を破って粉末を卵かけご飯にかけたりと、調味料としても万能。粉砕された小魚の骨まで丸ごと入っているので、カルシウムなどのミネラルもたっぷり。

 

料理が好きでよく作る。ストレス発散にもなる。夜は炭水化物はあまり食べない。

 

 

 

2013年 41歳の松雪泰子さん美容情報

 

ピラティスは続けていて、時間があれば毎日ジムに行く。

 

最近、栄養解析検査を受けた。以前から食事は気をつけていたが、見直すきっかけになった。足りない栄養素はサプリメントで摂取する。疲れた時は甘いものよりタンパク質をとる。甘いものをとると血糖値が上下して、身体に負担がかかる。身体の循環を良くするために水をよく飲む。

栄養解析検査とは?

一般的な症状別にサプリメントを選ぶのではなく、詳細な血液検査データに基づき、一人一人の必要な栄養素と量を解析し、食事に留意しながらサプリメントで栄養素を補う療法(オーソモレキュラー療法)。

 

仕事でもプライベートでも一番大事にしているのは肌の状態。できるだけ保湿をする。乾燥肌で皮膚が薄いので、スキンケアはとろみのある化粧水と美容オイルでケア。ミストを顔やデコルテにつけ、十分に血流が良くなってからメイクをする。

 

肌状態は睡眠の質と量で決まる。睡眠が足りないと肌に疲れが出てしまうので、夜10時就寝、朝5時起床が日常。ふっくら艶のある肌にするために、撮影のある日は半身浴をして身体を温めて代謝をあげ、さらに1時間ほどストレッチをして身体を緩めてから出かける。

 

肌にも良いビタミンCのサプリメントを常備。

 

 


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