ずっと超細い中谷美紀さんが雑誌やテレビで実践していると語った、運動法やダイエット法など体型を維持する秘訣をご紹介。
作成2017/5/28・更新2021/3/21
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中谷美紀さんの美容健康に詳しい人のダイエット法・運動法
「最近はコロナの影響で、ウィーンでも外出はしにくい。
パソコンでドイツ語の授業を受講したり、勉強したりしているので運動量が減ってしまった。オーストリアは、心肺機能の強化や免疫力を上げるために外で運動することが推奨されている国。今は時々、山歩きをしている。」
「オーストリアは、大自然の中の山登りやマウンテンバイクなどの運動が年齢問わず当たり前で、健康に関する意識が高い国。電車にも自転車を乗せられるので出かけたりする。」
※中谷美紀さんのように美容健康に詳しい女優はやっぱりきれい。
・年齢不詳の透明美肌 松雪泰子さんは
「自分の体質もわかっているし、体の弱点も把握している。神経やホルモンリズム・代謝の上下などに合わせ、定期的に運動とリラクゼーションを組み合わせたメンテナンスを行う。」
・超美肌の女優 吉岡里帆さんは
「どんな成分が肌の潤いを保つために必要か？何を補うべきか？など根本から勉強することが好き。」
・超美人女優の石原さとみさんは
「身体のむくみ・肌のトラブルなど不調の時は、なぜそれが起こったのか原因を考える。そのトラブルに対処するより、生活習慣を見直して対策をする。」
・人気女優の土屋太鳳さんは
「筋膜をほぐすと体のラインが出る。筋膜が硬くなると脂肪がたまりやすい。」と語っている。
「10種類の乳酸菌が入ったサプリメントのOMNIBIOTIC10を愛飲。
このサプリメントのおかげでウエストが5cm細くなった。洋服のサイズ直しをしたほど。本当にお薦めしたいサプリ。」
※中谷美紀さん愛用のOMNi BiOTiC10はドイツの乳酸菌サプリメント。乳酸菌は菜々緒・米倉涼子・三浦理恵子さんも注目するサプリ。
2017年 中谷美紀さんの効率の良いトレーニングやスタイル維持術
「ピラティスやジャイロトニックのように、ゆっくりと回数を重ねるタイプの低負荷トレーニングは、気持ち良いので大好き。
歯をくいしばって、筋肉を大きくするようなトレーニングは本当に苦手。だから役作りで嫌いなトレーニングをしなければならない時は、普段のプロテイン量を2倍にして、抹茶とミックスして飲む。」
※中谷美紀さんのように体型維持や健康のためにピラティスをしているという芸能人は
吉田羊・高畑充希・森星・モデル野崎萌香・永作博美・中村アン・笛木優子・松任谷由実・石田ゆり子・優木まおみ・二階堂ふみなど多数。
※テレビで美ボディが超話題の加治ひとみさんは「ピラティスは体幹を鍛える最高の運動。」・モデル大屋夏南さんは「ピラティスが究極のワークアウト。」と語っている。
※ピラティスとは？
もともと戦争負傷者のリハビリのために考案されたもの。
器具は使わずマットの上で自重を使い、ハードでないトレーニングで体幹を鍛えるもの。比べてマシンピラティスは、マシンを使い運動の負荷強度を強くしたよりハードなトレーニング。
※ピラティス初心者にお薦め↓↓DVDを見ながら自宅で効果的なピラティスができる。
※美容オタクでストイックな松雪泰子さんは2016年に「ジムでピラティスを中心にして体幹を引き上げると、身体だけでなく顔まで整う。
身体の細かい部分を調整したい時はマシンピラティス。デトックスも兼ねたい時はホットピラティス。様々なピラティスを使い分けている。」とコメント。
※忙しくてピラティスに通えないにも手軽でお薦め→自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
スマートフォンなどで、自宅からオンラインで先生と繋がってレッスンを行うフィットネスサービス。先生についてレッスンでき、1年以上続く会員80%以上。自分をうつさずにレッスンできる「プライバシーモード」もあり。
「歩く時は骨盤を立てて、腸腰筋を意識して歩くと代謝が高まる。」
「運動は効率を重視している。
週2～3回、忙しくても週1回はジムに行き、トレッドミルマシーンで歩きながら、手に0.5kgのダンベルを持ち台本も覚える。長い時は1時間半くらい歩く。」
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