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吉瀬美智子

吉瀬美智子さんダイエット・産後ダイエット

吉瀬美智子さんが語った、実践するダイエット法・ずっと細い体型を維持する秘訣をご紹介


作成2018年 更新2020/5/26

吉瀬美智子さんのダイエット法・健康的に体型を維持する秘訣

 

非IH・酵素玄米炊飯器「酵素玄米Labo」で、酵素玄米を作っている。
炊飯して、4日目から1食ずつ冷凍保存する。酵素が増すと色が全然変わってくる。好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる 寝かせ玄米生活を読むと、酵素玄米ダイエットをやる気になる。

吉瀬美智子さん愛用酵素玄米専用炊飯器

吉瀬美智子さん愛読寝かせ玄米生活

 

「体型維持のために毎朝体重を測り、お風呂のドアに体重を書き出している。
そうすると体重が目に入るようになるし、家族も見るので体重コントロールができる。

モデル出身の吉瀬美智子さんのように、スタイルキープのために体重を測るという芸能人は
新垣結衣・黒木瞳・指原莉乃・土屋太鳳・国仲涼子・賀来千香子さんなど。

正統派美人の浜辺美波さんは「朝晩必ず体重を測る。」と語っている。

 

 

吉瀬美智子さん2人目出産後ダイエット法2018年

 

「次女を出産して「2人産んでいるから、太っていてもしょうがない」と思われたくなくて、半年が勝負と決め産後ダイエットをした。
仲良しの友人たちとLINEでダイエットグループを作り、毎日体重などの数字を報告しあったり、励ましあったのが一番効果的だったと思う。
ダイエット情報も本当に役立った。
40代のダイエットは1キロでも難しいが、努力すれば出産しても体型を元に戻せる。

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タニタオンラインショップ
体組成計や歩数計、活動量計といったタニタ商品と、話題のタニタ食堂で使用する「ごはんの量が測れる目安のついたオリジナルのお茶碗」など、ショップオリジナルアイテム多数。

 

「産後プラス2キロの壁を克服するのが大変だった。
40代になると1・2キロ体重を落とすのが本当に大変。痩せるためにあらゆることをした。
日頃からしているウォーキングに加えて、毎日のようにホットヨガに行ったり、ジムのマシーンでトレーニングをしたりした。骨盤矯正にも行ったし、ダイエットサプリも飲んで頑張った。

 

「むくみやすい体質で塩分にも弱いので、撮影前日には大好きな明太子も控える。
お風呂で汗をかくことは、産後ダイエットからずっと続けている美容法。1時間半くらい汗だくでお風呂に入っていると、むくみがとれる。

超美肌の吉瀬美智子さん以外にお風呂に入ることが美容法という女優は
蒼井優・有村架純・吉田羊・川口春奈・広瀬アリス・泉里香・筧美和子さんなど多数。

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北川景子・田中みな実・大政絢・佐野ひなこさん愛用ホットタブ口コミ

 

「出産後に体力が落ちて、体のメンテナンスが必要だと感じる。
45歳になれば、もっと体力が落ちると聞いているのでジムに通うかなど、どうやって体力を維持しようか今から考えている。

 

ジムのトレーナーに、タンパク質を補うためにホエイプロテインを薦められた。
だから運動しながら、プロテインパウダーを豆乳で割って飲んでいる。プロテインは太るイメージがあったが、そんなことは全くなく、筋肉がつきやすいからか痩せやすくなった

超細い吉瀬美智子さんのように
菜々緒・石原さとみ・長澤まさみ・ローラ・菅野美穂・泉里香・田丸麻紀・夏菜さんもプロテインを愛用。

※お薦めプロテイン→CRAS(クラース)はモデル/タレントのマギーが1年かけて開発した女性のためのソイプロテインです。

代謝が落ちていて産後あと2キロ体重が落ちないので、身体のメンテナンスに行く。
自宅ではルームランナーでウォーキングしたり、エアロバイクをする。

 

「ヨガをする。

ヨガにハマっている女優は
篠原涼子・上戸彩・長谷川潤・菅野美穂・沢尻エリカ・モデルSHIHO・大政絢・萬田久子・広瀬アリス・吉川ひなのさんなど多数。

 


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吉瀬美智子さんの美容法・美肌美白法

透明感あふれるツルツル美肌の吉瀬美智子さんが実践しているとコメントした、美容法や美肌の秘訣をご紹介


作成2019/4/17 更新2020/5/26

吉瀬美智子さんの美容法 リフトアップの秘訣

 

「常に顔の筋肉を意識している。
ある作品で、自分の顔を横から見た時のフェイスラインのもたつきが気になり、顔の運動をして元に戻した。

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毎朝、三面鏡を使ってフェイスラインをチェックする。
顎まわりが少しでもたるんできたと感じたら、顎をあげて舌を突き出して左右に動かす、表情筋のトレーニングをする。気づいた時に、1分行うだけでも効果がある

超小顔の吉瀬美智子さんのようにフェイスラインを意識している女優は
すぐに二重あごになるという広末涼子さん。

顔のリフトアップには頭皮マッサージも効果的で綾瀬はるか・米倉涼子・本田翼・中山美穂・橋本マナミ・小嶋陽菜・藤原紀香さんなど多数。

 

 


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吉瀬美智子さんメーク法やヘアケア法

透明感あふれる大人女子!吉瀬美智子さんが2019~2014年に語った、実践するメイク法やヘアスタイルの作り方などをご紹介します。作成2014年 更新2020/2/23

 

吉瀬美智子さんのメイク法・メークの仕方2019~2014

 

「仕事でもメークはセルフメークがほとんど。流行のメイクより自分の顔立ちを活かしたノウハウが大事。でも役柄によっては、プロのメイクさんにお願いすることもある。

 

「オフの日でも身だしなみとしてメークをする。近所のスーパーに行くなら、コンシーラーでシミ隠しをして眉毛を描く程度。子供の送迎で先生と顔を合わせる時は、ファンデ3種類にマスカラまで完璧にメークする。友人と会う時はファンデ1つくらいでマスカラはなしなど、プライベートでも3パターンくらいメークを変えている

 

毎回仕事でもベースメークは自宅でしてから出かける。撮影中のメークも基本セルフプロデュース。

 

 

 

吉瀬美智子さんのヘアケア法・憧れの髪型の作り方

 

「ショートヘアはシルエットが大切だから、髪型には時間をかける。三面鏡の前で32cmのコテを使い、後頭部に丸みとボリュームを出すのに苦労する。美髪のためにケア効果のあるシャワーヘッドで洗う。髪が柔らかくなって傷まなくなった。今一番のお気に入り。


 


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吉瀬美智子さんの食生活・健康アンチエイジング法

健康的な美しさが際立つ吉瀬美智子さん!彼女がコメントした健康法やアンチエイジング、食事法や食生活をご紹介


作成2017/8/22 更新2020/5/26

吉瀬美智子さんの健康法・食事法 健康が美容に繋がる

 

お気に入りは、脂肪燃焼効果と抗酸化作用があるアロニアが入ったチョコレート
ダイエット中でも甘いものが食べられる。子育てと仕事で毎日忙しいが、毎朝起きてから一人でドリップして、コーヒーを飲む時間が癒される。コーヒーが好き

 

一年に一度、人間ドックを受けている。

健康オタクの吉瀬美智子さんのように定期的に人間ドックなど検査を受診する芸能人は
松雪泰子・壇蜜・菜々緒・内田恭子さんなど。

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一生に一度の検査のため、約9割の人がフルパッケージ③「ヘルスケア」を申込み。
①病気と体質に関する全検査(280項目)セット「ヘルスケア」29,800円。
病気(3大疾病のがん・心筋梗塞・脳梗塞 等)と体質(長生き・肥満・肌質 等)の遺伝的傾向を知るフルパッケージ。
②がんに関する全検査(大腸がん・胃がん・肺がん 等38項目)セット「がんパック」14,800円。
MYCODEでわかる全てのがんの遺伝的傾向を知るがんフルパッケージ 。
③ヘルスケア(検査レポートブック付)33,800円。①ヘルスケア+検査レポートブックつき。

 

酵素玄米を食べている。
料理には茅乃舎 野菜だしを愛用。

吉瀬美智子さん愛用茅乃舎洋風だし
茅乃舎だしは、柴咲コウ・檀れい・松雪泰子・モデル森絵梨佳・浜崎あゆみさんも愛用。

 

 


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女優・モデル愛用のガミラシークレット使用感想

戸田恵梨香・檀れい・人気モデルわたなべ麻衣・美容家の神崎恵さん愛用。
栄養が肌にグングン入っていく感じ!すばらしいオーガニックの実力

ガミラシークレットフェイスオイル口コミ使用
ガミラシークレット フェイスオイル口コミ使用感想
石鹸だけじゃない!美容オイルも大人気。田中みな実さんはずっとガミラシークレット フットバームを溺愛されています。有名なガミラ石鹸は大人気モデル鈴木えみ・平子理沙さんも愛用。

 

 



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過去分は↓をご覧ください。

 

 

2016・2015年吉瀬美智子さんの健康アンチエイジング法

 

2016年 吉瀬美智子さん美容法&健康法

 

「家族の日課は野菜ジュースを飲むこと。」

 

「鼻うがいをよくする。鼻洗浄グッズも購入した。妊娠中でも使えるので安心。簡単ですっきりする。若い頃から睡眠をしっかりとってきた。夜10時から2時のゴールデンタイムのうちには大体寝ている。寝ようと決めてベッドに行き、自然と深い眠りにつけるので寝つきで苦労したことはない。お風呂でしっかり汗をかくと疲れがとれ、リラックスできる。」

 

「納豆が好き。味の兵四郎 えろーうもおてごめんつゆとあご出汁の兵四郎だしを愛用。」

 

 

 

2015年 吉瀬美智子さん美容法&健康法

 

「納豆や豆乳が好き。女性ホルモンに似た働きをする成分を含む。最近は豆乳を鍋料理につかったりする。」

 

「1日に3回はコーヒーを飲む。朝は血糖値が下がっているので、一粒のチョコレートと一緒にコーヒーを飲むのが至福の時。まだ子供が寝ている間に1人でリラックスする大事な時間。」

 

 


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2016・2015年美肌の吉瀬美智子さん美容法やダイエット法

 

2016年 吉瀬美智子さんの美容情報

 

「ヘアスタイルを整える時は三面鏡を使い、横顔や後頭部までくまなくチェックして、顔や肌をチェックする。あごがたるんでいたら、あご下をマッサージしてリンパを流す。頬がむくんでいる時は頬骨の下をグリグリ押してマッサージ。気づいた時にその都度自分で対処する。エステティシャンの経験があるのでツボは心得ている。」

 

「スキンケアは自分に合うコスメを長く使い続けるタイプ。できるだけシンプルケアも心がけている。コールドプレスジュースがお気に入り。」

 

「1人目を妊娠した時は驚くほど体重が増えた。2人目を妊娠したので、炭水化物は食べ過ぎないよう気を付けている。」

 

「糖質制限が自分に合うかどうか検討したが、糖質をとらないと台本が覚えられないことがわかり、糖質制限は向いていないと実感した。だからセリフを覚える時は甘いものも食べる。ダイエットをしたい時はご飯の量を減らすなど、無理のない範囲でダイエットする。」

 

「産後ダイエット以降は特別なことはしていない。月1回のヨガと、自宅で植物性酵素風呂に入っているくらい。老廃物を出してむくみを取るために汗をかく努力をしている。酵素風呂はエネルギー消費がすごい。やりすぎると鶏ガラみたいに頬がこけるので、注意しているほど。」

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平子理沙・長谷川理恵さんも愛用

 

 

 

2015年 吉瀬美智子さんの美容情報

 

「甘いものは撮影に行く日の朝などに食べる。頭の働きをよくする目的で食べるほか、ご褒美的に食べる感じで、糖質は控えめにしている。家では食物繊維の多い玄米と小豆で作る酵素玄米をよく食べる。」

 

「出産半年で、色々頑張って80%まで体重が戻ったところで、ドラマ昼顔の撮影が始まってしまった。でも撮影で脳を活発に使うせいだと思うが、みるみるうちに体重が落ちた。上戸彩ちゃんとヨガにも通ったが、痩せすぎるから途中で行かなくなるほど。今ではモデル時代よりやせているくらい。」

 

「何かをやる・やらない、食べる・食べないを決める基準は身体が心地よくいられるかどうかで決める。糖質を摂り過ぎればだるくなったり、太りやすくなるし、睡眠不足だと翌日の肌に影響が出るのでしない。」

 

 


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吉瀬美智子が流行らせた?!28歳からの酵素玄米活用法

 

吉瀬美智子さんの酵素玄米の食生活 2015年

 

28歳から続けているのが酵素玄米。酵素玄米Pro2に玄米に加えるだけの、酵素玄米プラスを入れて作る。あえて茶碗を小さくして酵素玄米を山盛りにして、満足感を得る。

 

産後ダイエットでは10日間酵素玄米と水だけで過ごす、酵素玄米ダイエットも決行。

酵素玄米とは?
玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。赤飯のようにモチモチ食感で、玄米が苦手な人でも食べやすくて美味しい。玄米の酵素を活性化させるので、消化も良くデトックス効果抜群で免疫力もアップさせると言われる。健康・美容・アンチエイジング効果も高い。寝かせ玄米とも言われ、健康志向の芸能人に酵素玄米を絶賛する人が特に多い。
石原さとみ・中谷美紀・上戸彩・水川あさみ・優木まおみ・ローラ・有村架純・トリンドル玲奈・篠原涼子・長澤まさみ・尾野真千子・深田恭子さんも実践。

酵素玄米専用セット(生きている玄米)口コミ使用感想
酵素玄米専用セット口コミ使用感想

 

 


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2014・2013年の吉瀬美智子さんきれい情報

 

2014年

 

肌がきれいとよく褒めてもらえるが、特別なことは何もしない。でも自分の肌質にはどんなお手入れが必要かは正しく把握しているつもりで、乾燥肌だから余計なことはしない。オイルフリーのクレンジングでメイクを落としたら、化粧水&美容液のオールインワンのみ。
朝のメイク前は肌が水分を全部吸ってしまうとファンデのノリが悪くなので、オールインワンを塗った後にしっとり感が残っている状態でメイクを始める。冬になって乾燥がひどくなるとクリームをプラス。今の肌ではそれ以上する必要はない。栄養を与え過ぎず、美味しいトマトを育てる感覚。シートパックは時々試す程度。自分の肌を知ったうえでここに行き着いた。

 

重ねるのが好きじゃないので、スキンケアはオールインワンのものを1つしか使わない。 

 

ふじ酵素玄米キッチンの酵素玄米プラスを愛用。 

→詳しくは吉瀬美智子さん28歳から酵素玄米生活

 

酵素玄米を作るために、玄米に酵素とあずきと黒米入れる。専用炊飯器で作るとお赤飯のように美味しく食べられる。ダイエットになるし、便秘にも良い。

 

仕事が近づくと酵素玄米生活で身体をリセットする。食事を減らすだけだと肌もボロボロで、代謝の悪い身体になってしまう。酵素玄米にしてから肌トラブルもない。たくさん食べてもリセットできる方法を知っていると安心して食べられる。酵素玄米専用の炊飯器を愛用していて、簡単にデトックスでき、身体の中からきれいに。

 

満腹感が得られるようによく噛んで食べる。鍼灸院の先生に教えてもらった脂肪燃焼スープがお気に入り。キャベツ・セロリ・人参・ピーマン・玉ねぎ・トマトをカットして、ローリエと洋風だし(茅乃舎使用)、塩こうじを入れて煮るだけ。たくさん食べても太らない。

 

出産後、代謝が落ちて体重が落ちにくくなった。ランニングマシンで基礎体力をつけるなど、簡単にやれることをしている。

 

茅乃舎の茅乃舎だしと野菜だしは我が家の必需品。

 

仕事で忙しくてマッサージにも行けず、疲れがたまってしまった時は自宅でテレビを見ながら、プレゼントでもらったファミリーイナダ メディカルチェア ネセサに座る。

 

艶肌の秘訣は粉をはたかないこと。自然に出てくる皮脂で肌に艶を出す。仕事では基本的に自分でメークをするので、肌になじんだベースメイクを仕上げることが大事。自分なりの定番メークが出来上がっているので、時間もかからない。メークはパッと見た時の印象だから5mm単位の眉山を気にするより、ふわっと明るく、キュートに見えるメークをすると人も寄ってくる。

 

産後3カ月後にCMの仕事があったので、それを目標に産後ダイエットを達成できた。鍼治療・ヨガ・骨盤矯正・ジャイロのいずれかに、ほぼ毎日交代で通い、食事制限もした。酵素玄米中心の食生活で、酵素玄米専用の酵素玄米Pro2を使って、10日間酵素玄米しか食べないダイエットをしたが、自分が思うようにはスッと落ちてくれなかった。だから家では、ランニングマシーンとエアロバイクを必死にした。ここまで頑張ってなんとか体重だけは元に戻った。

 

産後にシミができた時はビタミンCサプリを摂り続けたら、いつの間にかシミが消えた。継続しなくても必要な時に集中して摂る。肌も身体も甘やかさないのが一番。

 

妊娠前に子供を授かりますようにと、厨子屋のうふふ地蔵を通販で購入。今もベッド横に置いてあり、毎日手を合わせている。

厨子屋 東京都中央区銀座1-4-4 ギンザ105ビルB1F ⇒うふふ地蔵

 

ニュージーランド産のマヌカハニーがお気に入り。

 

 

 

2013年

 

普段は無理はしないが、撮影前など食事を軽くしたり半身浴で汗を出したり、むくまないようにしたり調整する。続けているのは週一回のウォーキング。ランニングマシンで一時間ほどする。

 

過酷な海外ロケには滋養強壮系の漢方を持参する。自炊する時は魚を焼いて食べる。例えばある日のメニューはシマホッケの一夜干し、冷奴、水菜と油揚げのゴマサラダ、ワカメとかまぼこのマヨ和え、お麩のお味噌汁、いちごなど。

 

冷え対策にしょうが紅茶を飲む。丸八 加賀ほうじ茶(献上加賀棒茶)を愛飲。緑茶は福岡の八女茶を飲むことが多く、和食にお茶は欠かせない。

 

 


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