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小雪

小雪さん美容法・美白美肌法

 

2016年 小雪さんの美容の秘訣

 

休日は夜9時半頃に寝て、朝7時頃起きる。睡眠時間を多くとるのも美容の秘訣。

 

時間のない中で栄養をしっかりとれるように、朝は野菜スムージーを作って飲む。美容と健康にも良い。
豆乳をベースにほうれん草・バナナ・チアシードなどを入れる。野菜は基本的に冷蔵庫にあるもので、トマトやキャベツ・小松菜・ほうれん草などが多い。アーモンドミルクやヘンプシードナッツを入れることもある。青臭い野菜のほうれん草などは前日に1分ほど弱火で茹でておいて、鍋のまま朝までおき、そのゆで汁ことスムージーに入れる。すると青臭さがとれて子供でも飲みやすい。

 

手作りパックをする。基本は小麦粉・ヨーグルト・牛乳に蜂蜜など、色んな素材を入れる。最近ハマっているのはエゴマの実をすりつぶして、パウダー状にしたものを加えてパックすること。抗酸化作用とビタミンEが加わって、保湿性が高くなるのでお薦め。

 

 

2015年 小雪さんのオイルスキンケア

 

オイルは大事。食用・肌用オイルや頭皮マッサージにもオイルを使う。整髪料代わりにも愛用。オイルはいくつか持っているが、ホホバオイルは万能オイルなので肌によく使う。ホホバオイルはサラサラで肌なじみが良く、肌が柔軟になりキメが整う。赤ちゃんもお年寄りも使える。木の材質を保つために、家具にも食用のエキストラバージン オリーブオイルを塗るくらい活用している。

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休日は洗顔後、肌に何もつけず素肌を観察する、肌断食をする。部位ごとの素肌の状態が実感できる。

 

 


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小雪さん健康法・アンチエイジング

 

2016年 小雪さんが健康のために続けていること

 

お風呂には入浴剤代わりに日本酒を1合くらい入れる。水が柔らかくなるので、肌あたりも良い。仕事先でもすごく冷えたら、日本酒を入れた足湯をする。子供と一緒にお風呂に入るので、5分くらいしか湯船に浸かれない。湯船から出たら、身体をシャワーで洗い流さない。

 

甘酒作りは健康のためにずっと続けている。

 

健康のために日ごろからビタミンCをとる。疲れを感じやすい夕方はフルーツを食べている。

 

1日1Lくらいルイボスティーを飲む。特にレッドルイボスティーは抗酸化力が高い。カフェインゼロなので赤ちゃんも飲める。冬はルイボスミルクティーにしたり。

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小雪さん愛用スキンケアコスメ

 

2016年 小雪さんのスキンケアはオイル中心

 

スキンケアは自然由来のものを愛用。最近はホホバオイル・ココナッツオイル・カレンデュラオイルなどの精油でクレンジングも保湿もする。

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小雪さん食事法・食生活

 

2016年 小雪さんが意識して食べているのは豆類と甘酒など発酵食品

 

出かける時は手作りの甘酒を水筒に入れて持ち歩く。昼食や小腹が空いた時のおやつの代わりに甘酒を飲む。甘酒は美味しいので甘酒スムージーにしたりも。

 

産後なので食事にはすごく気をつかっている。豆乳は欠かさず摂る。豆類と発酵食品は必需品。大豆・味噌・黒豆・枝豆・納豆・キムチ・コチュジャン、すべて毎日必ず摂る。

 

大豆は1晩ふやかして、皮をむいてだし汁と合わせてスープにする時もあれば、塩味でそのまま豆乳として飲むときもある。食べ物には陰と陽の作用があり、豆乳には広がるという陽の作用がある。そのまま飲むと太るので、陰の作用を持つ塩と一緒にとるようにしている。

 

 

 

2015年 小雪さん愛用の野菜宅配

 

子供は揚げ物が好きだから、良いオイルで作りたい。エキストラバージン オリーブオイルでポテトチップを作ったりする。

 

旬の野菜を食べる。「はたちょく九州」という長崎県の旬の野菜の宅配をしてもらっている。

http://hatachoku.main.jp/

 

 

 

小雪さん産後ダイエット・抜け毛ケア

 

2016年 小雪さん産後ヘアケア

 

産後は髪の毛のためにスギナの粉末を飲んだ。ヘム鉄と亜鉛のサプリメントを一緒に飲むと良い。

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2015年 小雪さん産後ダイエット

 

産後ダイエットは3人産んでいるので大変。食間を夜6時から12時間くらいあけることも大事だが、夜にミルクをあげているととてもお腹が空くので、今は少ない量をちょこちょこ食べることを実践している。

 

産後3カ月くらいは骨盤がグラグラなので、激しい運動はしてはいけない。今は骨盤をしめる運動を始めている。

 

 


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2014・2013年にご紹介した小雪さんのきれい情報

 

2014年 小雪の美容法&ダイエット

 

湿度を感じるほどに潤っていて、キメが整っていることが美肌の条件だと思う。忙しい時もSK-II フェイシャルトリートメントエッセンスの1分間パッティングは欠かせない。時間があれば15~30分くらいパッティングをする。

 

毎日、舞茸を食べる。

 

 

 

2013年 小雪の美容法&ダイエット

 

どんなに忙しくても1日2回は鏡を見て、自分の状態をチェックすることが大事。女性にとって自分の見た目にOKを出せることは大切。

 

甘酒を使った料理などを作る。もともと好きだったが、出産後は2倍くらい食べるように。忙しい時ほど朝食をしっかり食べることは美容・健康・メンタル面でも本当に大事。定番は和定食だが、時間がない時は自家製シェイクを食べる。甘酒・豆乳・牛乳を2:1:1でブレンドしたものに、韓国で購入した黒ゴマと黒豆のパウダー、季節の野菜や果物を加えてシェイクしたもの。

 

基本的なお手入れを続けていくこと以外に、美肌を保つ近道はない。13年前からずっと、SK-II フェイシャルトリートメントエッセンスを愛用。体調によって使う量や使い方を変える。子供が寝た後にたくさんパッティングしたり、コットンマスクをしたりする。SKーⅡを長く使っていると、ピテラを使っている人だけの肌になる。光があたるとキラキラと輝くような艶肌に。

 

マイブームはスプラウト。ブロッコリースプラウトなど発芽植物を育てて、芽が出たら1~2cmの所で食べる。新芽のパワーで身体が綺麗になる感じ。みそや麹など、発酵食品は一通り手作りしている。特に今は産後で寝不足が続き、疲れやすいので3食中2食はみそや麹、ヨーグルトなどを食べる。和食中心で、調味料もしょうゆ、麹や塩麹、甘酒などを使うと味に深みがでる。発酵食品をたくさんとっていると肌表面がキラキラする。

 

 


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