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黒木華

黒木華さんのダイエット法&健康法

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黒木華さんのダイエット法 本当にしている体型維持術

 

スクワットや腹筋ローラーなど、筋トレにハマっている。膝をついて腹筋ローラーをするだけでも、腹筋だけでなく全身に効く。運動は好きではないが、将来のために体幹を鍛えている。筋トレは無理をせず、気づいた時に気づいた回数だけするようにしている。

黒木華さん愛用腹筋ローラー

腹筋ローラー
握りやすいラバーグリップでコンパクトサイズが人気。バランスを取りながら運動ができ、普段使わない筋肉も効果的にトレーニング。

 

体型維持のために加圧トレーニングを始めた。スタイルに加え、舞台で動ける身体作りになる。剣道やトランポリンをしていたのでスポーツは好き。

 

 

 

黒木華さんの健康法&アンチエイジング

 

体調管理で一番気をつけているのは睡眠。睡眠不足だと肌荒れしたり体調が悪くなるので、8時間は寝るように意識している。

※美容と健康のために眠りにこだわっている女優は篠原涼子・竹内結子・二階堂ふみ・木村佳乃・井上真央・吉岡里帆・沢口靖子・大塚寧々・石橋杏奈さんなど多数。最近は美容健康に関係はないという説もある「22時~2時の睡眠ゴールデンタイム」だが、睡眠を意識する女優はほとんどが早寝早起きが大事だとコメントしている。

 

日本舞踊を習っている。着物や指先まで意識する所作など勉強になる。

 

 


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過去情報は↓をご覧ください。

 

 

黒木華さんの美容法&食事法

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黒木華さんの食事法・食生活の秘密

 

食事はできるだけ自炊する。野菜不足だと思ったら、野菜スープを作る。一番好きな食べ物は鍋。肉も好き。

 

 

 

黒木華さんの美容法 スキンケア法と美肌術

 

チアシードをスムージーに混ぜて飲む。マイブームの美容法。腹持ちが良いし、身体の内側から健やかに保てて肌にも良い。美容と健康を考えて、手作り弁当を持っていくことが増えた。玄米とシンプルな和食のおかずを入れる。和食が身体も心も落ち着く。

 

普段のスキンケアはシンプルで、化粧水と乳液が中心。でもUVケアだけは1年中しっかりとする。肌が乾燥しやすいので、スキンケアはオイルをたっぷり塗る。

 

ヘアケアはヘアオイルで保湿ケアするくらい。

 

仕事で迷惑をかけないために、体調管理や体型キープなどできることはサボらずする。

 

撮影現場は乾燥していることが多いので、空気清浄のできる加湿器 シャープ プラズマクラスターイオン発生器を楽屋に持ち込む。喉は強い方だが最低限のケアは怠らない。マスクをつけたり龍角散を舐めたり。

 

 


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2013年に黒木華さんがコメントしたきれい情報

 

こだわりは毎朝必ず白湯を飲むこと。お湯を水で飲みやすい温度まで冷まして、1杯飲む。

 

ウッド系の自然な香りが好き。香水はコム・デ・ギャルソンを愛用。化粧もそうだが、基本的にはあまり何もしたくない。

  

豆腐が好き。豆腐の味そのものが好きで、湯豆腐などそのまま食べるのが好き。

  

外食はあまりしない。脂っこいものが苦手で、実家でもずっと玄米で健康食が多かった。今も五穀米などを食べる。 ジャンキーなものはあまり好きではない。

 

 


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