ナチュラルなふっくら柔肌が美しい黒木華さん！彼女の美肌の秘訣や食べているものとは？
作成2015年 更新2020/3/21
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黒木華さんの食事法・食生活の秘密
「豆腐が大好きで、ほぼ毎日食べる。」
※豆腐をよく食べるという芸能人は、波瑠・井上真央・山田優・有村架純さんなど。
豆腐はたんぱく質やイソフラボンなど、大豆のほとんどの栄養がとれる。絹ごしより、木綿豆腐の方がたんぱく質やカルシウムが多い。
※年齢不詳の大ベテラン女優 岩下志麻さんは「毎日豆腐ともずくを食べる。」・超美人女優の中谷美紀さんは2014年に「ダイエットをする時は豆腐を食べる。」と語っている。
「野菜
が不足気味なので、自炊では煮込み料理や鍋を作って野菜を食べる。鍋料理とポン酢が一番好き。」
※黒木華さんのように野菜を意識してたくさん食べるというヘルシーな女優は、綾瀬はるか・篠原涼子・有村架純・松雪泰子さんなど。透明感ある美肌女優ばかり。女優は仕事の時は脂っぽいお弁当が多いため、自炊する時は野菜をたくさん食べる人が多い。
※鍋が多いという女優は佐々木希・桐谷美玲・有村架純・泉里香・釈由美子さんなど。
鍋の良い所は野菜がメインでたくさんの種類の食材を食べられる点・体を温める点・炭水化物の量が抑えられる点・早食い防止になる点。
「食事はできるだけ自炊する。野菜不足だと思ったら野菜スープを作る。一番好きな食べ物は鍋。肉も好き。」
※黒木華さん以外に野菜スープを意識して食べるという芸能人は、天海祐希・深田恭子・土屋太鳳・常盤貴子・中村アン・檀れい・水野美紀・飯島直子さんなど。
栄養バランスが良いだけでなく、デトックス効果も高いので体調を調整するのにお薦め。
黒木華さんの美容法 スキンケア法と美肌術
「普段のスキンケアはシンプルで、化粧水と乳液が中心。でもUVケアだけは１年中しっかりとする。肌が乾燥しやすいので、スキンケアはオイルをたっぷり塗る。」
※赤ちゃんのようなツルツル美肌の吉岡里帆さんは「スプレータイプのオイルを全身に使って保湿するくらい、オイル美容が好き」と語っている。
※安達祐実さんはボディケアにアーユルヴェーダのごま油を愛用。佐々木希さんは「スキンケアは化粧水・オイル・乳液・クリームの順番。オイルを使いだして肌のもちもち感やツヤが全然違う」とコメント。
※お薦めオイル↓
オイル美容の火付け役の名品メルヴィータ アルガンオイル使用感想
低温圧搾法による1番搾りのオイルで、肌の脂質の成分とよく似ているので、角質層のすみずみまでスムーズに浸透。20年以上ロングセラーで、顔・ボディ・髪にオールマイティに使える万能オイル。
「日焼け止めは欠かさない。スキンケアは化粧水と乳液。家に帰ったらすぐにクレンジングをする。」
「チアシードをスムージーに混ぜて飲む。
マイブームの美容法。腹持ちが良いし、身体の内側から健やかに保てて肌にも良い。美容と健康を考えて、手作り弁当を持っていくことが増えた。玄米とシンプルな和食のおかずを入れる。和食が身体も心も落ち着く。」
※玄米を食べる芸能人は、石原さとみ・柴咲コウ・石田ゆり子・白石麻衣・小松菜奈・萬田久子・伊東美咲さんなど。
玄米は太らないという訳ではないが、白米に比べて栄養価が高く食物繊維も多いので、血糖値が上がりにくいGI値が低めの食品。
「ヘアケアはヘアオイルで保湿ケアするくらい。」
「仕事で迷惑をかけないために、体調管理や体型キープなどできることはサボらずする。」
「撮影現場は乾燥していることが多いので、空気清浄のできる加湿器 シャープ プラズマクラスターイオン発生器を楽屋に持ち込む。喉は強い方だが最低限のケアは怠らない。マスクをつけたり龍角散を舐めたり。」
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